Uncategorized
Your new Running workout calendar is here! print out the September calendar for Runners to join us.
And be sure to comply with @RunEatRepeat on Instagram for check-ins to assist you stay inspired as well as accountable. Gyerünk!!
Running for physical fitness calendar September 2020
Since we still don’t truly understand when races, running clubs as well as all that fun are going to be back to typical (or some version of normal) – it seems like a great deal of runners on Instagram feel lost as well as not sure about exactly how to set running goals, what plan to follow, exactly how to train, etc.
I have a difficulty coming as much as assist keeping that – as well as up until that’s out we must focus on running for fitness, health and wellness as well as happiness.
Running for physical fitness can still lead you to a goal. It just indicates if you’re not training for a race ideal now or are not sure what your next goal must be… you can still keep running.
And you can likewise utilize this time around to set a running goal that’s not race specific.
Running is one of the very best methods to exercise without a gym. however if you’re not complying with a plan ideal now it may be appealing to avoid running for days, weeks, months.
We’re going to keep running! as well as we can even get quicker this month!
This plan is a balance of running as well as stamina training – a lot of race training plans are 95% running cardio as well as extremely bit stamina or conditioning.
If you’re not training for a race ideal now – utilize this time around to sharpen your sword. aka – work on the parts of your physical fitness as well as your body that may requirement some attention, however normally get ignored when all your workout time is dedicated to RUNNING ALL THE MILES!
GET quicker this month by accepting the Sept speed Challenge.
September speed Challenge:
Run quicker this month on a set path you like running – however focus on speeding it up.
How to do the speed Challenge:
1.Pick a path you can run 3x this month (4th, 18th, 30th).
It must be a fairly short run for your present fitness. A run you can total ideal now, however would like to run faster. as well as a path you’ll be able to run on the dates above.
>>> Run this path 3 times this month. goal to get quicker on the 2nd as well as 3rd runs.
A legelső alkalom az lesz, hogy megnézze a kezdőidőt ezen az útvonalon. Ezután próbáljon gyorsabban elérni a 2. és a 3. kísérletet. Note your surface time as well as any type of details on the calendar or in your running log. Helyezze be a lehető legtöbb információt, amely segít a felfedezésben és a javításban is.
Példák a napló megjegyzéseire: dátum / idő / út / távolság / felületi idő / erőfeszítés szint / test megjegyzések / Mit használtál / kihívások / gondolkodásmód / általános / stb.
2. warm Up thoroughly before doing these runs. Mielőtt elkezdené, készítsen egy fejétől lábujjig, és ellenőrizze a testét.
Time yourself with your running watch, a running tracker app, a stop watch, stop enjoy on your phone or a sundial.
Ezután vegye figyelembe a naplóban bármilyen típusú jegyzetkel. Nézze át a következő napon, hogy felfedezze, mi működik az Ön számára, valamint azt, hogy mire van szüksége ahhoz, hogy a következő alkalommal sokkal jobb dolgot dolgozzon.
3. get faster! look over your running log as well as see what modifications you can make to run it quicker next time.
On the weeks that you don’t have a time trial – integrate strides at the end of your run. Ez a kitartási munkával és a sok pihenéssel együtt segíthet a gyorsabban.
September 2020 RUNNING workout calendar complimentary Printable
***Get the September Running workout calendar as well as Running Log here!***
This Running physical fitness calendar Features:
3 Runs a Week
2 stamina training Days
Time trial difficulty to get FASTER!
1 ‘You Choose’ Day
1 rest Day
If you’re already on the Run eat Repeat email listing it must be in your inbox.Check your spam folder as well as if it’s not there either.
September calendar Notes:
There are 3 Runs Per Week as well as 2 stamina training Days. You choose what to do on Saturdays – it can be one more run, hike, bike, swim or other activity.
Sunday is a rest Day. Take an extra rest days as needed. listen to your body as well as don’t add or modification anything if you’re feeling fatigued, sore or injured.
Note: Run training plans are written to balance pushing your endurance as well as physical fitness to enhance without triggering injury. adding in something additional (like speed work) puts extra wear as well as tear on your body. DO NOT add in speed work, stamina training or anything else if your body is sending any type of signals of prospective injury or stress.
Running Days Tips:
If your goal is fitness, health and wellness or weight loss goal for >>> 30 minutes of running or Run/Walk – Monday / Wednesday / Friday.
If you’re extremely in shape as wellTapasztalt futóként – a jelenlegi fizikai fitnesz szintje alapján válassza ki a futásteljesítményt vagy a futás idejét.
Új futó vagy visszatérő futó
Ha új futó vagy, akkor térjen vissza az idő után, vagy követelményes a tervben a tervben más szempontok miatt – használja ki a futási / séta stratégiát. Kezdje rövidebb idővel a kitartás fejlesztésére. Hallgassa meg a testét, és szünetet tartson, vagy nyomja meg magát annak alapján, amit a tested érez.
Vegye figyelembe pontosan, mennyi ideig fut, valamint pontosan, mennyi ideig jár (általában percek alatt), valamint pontosan hogyan érzi magát. Használja ki a naptár üres területeit az előrehaladás nyomon követésére. Ez további betekintést nyújt Önnek arról, hogy ha hosszabb időközönként futhat, ha ezt fejleszteni szeretné.
Tipp futtatása: A futónapló annyi információt nyújthat Önnek, hogy segítsen a gyorsabb, hosszabb, sokkal jobb és egészségesebb futáshoz. Használd ki!
Az edzési folyóirat az egyik legjobban futó könyv, amelyet el tud olvasni. Ez egy csomó információ az élet legfontosabb futójáról – te.
És felhasználhatja az edzési naplókat vagy a folyóiratokra, hogy megnézze, milyen típusú edzések segítenek gyorsabban vagy hosszabb ideig futni … Pontosan mennyi futásteljesítményt tud a test sérülés nélkül … a fizikai fitnesz szintje a múltban különböző időpontokban, valamint pontosan, hogy ezek miként hasonlítják össze őket. A versenyidőkkel … és még többet.
Ez segít látni az előrehaladását, megfigyelheti a test jeleit (jó vagy rossz), valamint nyomon követi a futásteljesítményt, valamint a sebességet, így sokkal több információval rendelkezik, ha készen áll arra, hogy sokkal többet futtasson, vagy gyorsabban futjon.
Runner erőforrások:
Nézze meg ezeket a linkeket, ha sokkal több információt szeretne, valamint a bejegyzésben rámutatott ötletek futtatása.
– Pontosan hogyan kell elvégezni a futási / séta stratégiát
– Pontosan hogyan kell futtatni a lépéseket
– 5 perc futás a felmelegedés
– 5 alsó testgyakorlat a futók számára
– A legjobb módszer a víz futtatásához
– 3 hack, hogy vizet kapjon egy futás közben
Kövesse a @RuneAtRepeat Instagram -on a jelenlegi ötleteket, valamint a frissítéseket!
Mindig ellenőrizze az orvosát, mielőtt bármilyen új étrend -tervet vagy testmozgási rutinot kipróbálna.
Küldje el nekem a munkafüzetet
41Save
A megosztás törődés!
41
Csap
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Posta
Ossza meg
Folytassa ezeket a következőket:
Pontosan hogyan kell megtenni a szeptember sebességét, hogy nehezebben futhasson
Pontosan hogyan kell megtenni a szeptember sebességét, hogy nehezebben futhasson
Futtasson gyorsabban a szeptemberi Speed Challenge -rel. Szerezd meg a futó naptárt, és csatlakozzon hozzánk! Pontosan hogyan kell elvégezni a szeptemberi sebességet
Június futó naptár ingyenes nyomtatható edzés
Június futó naptár ingyenes nyomtatható edzés
Az edzésterv futtatása a futók számára az állóképességgel, valamint a tippek futtatása. Fut a fitneszért? Szerezd meg az ingyenes nyomtatható naplapot
Decemberi futó naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező
December Running calendar complimentary Printable workout Planner
complimentary Running calendar as well as Running Log printable pdf. December workout calendar for Runners exercise planner and
Running & stamina workout calendar – may 2020
Running & stamina workout calendar – may 2020
complimentary printable Running as well as stamina training plan calendar. workout calendar for runners for may 2020 with stamina work
Running Journal calendar – July 2020 complimentary prinasztal
Futó folyóiratnaptár – 2020. július ingyenes nyomtatható
Az edzésnaptár futtatása. Ingyenes, nyomtatható futó Jourmal 2020 júliusára. Futás rutin tervező az összes Leve futóinak
Augusztus futó edzésnaptár ingyenes nyomtatható
Augusztus futó edzésnaptár ingyenes nyomtatható
Futás rutinszerűen ingyenes nyomtatható futó terv augusztus naptár. Új hónap az edzések futtatása, valamint az új futók ötletei is
⚡ Shareaholic által
–