Elkezdem az étkezésem fokozását hosszú futás előtt. Általában csak egy darab pirítósom van a PB -vel, de mivel a futásteljesítményemet fellendítem, meg kell növelni a futás előtt. Ma ragaszkodtam a pirítóshoz és a PB & J -hez, majd hozzáadtam egy újabb darab kenyeret PB -vel. Fokozom, mielőtt a futás lassan eszik, így nem zavarom a gyomrot? Minden héten hozzáadhatok még egy kicsit.
Maratoni edzés: Ma 15 mérföldet tettem 2:20:17. Nagyon jól éreztem magam a futás nagy részén! Talán a fagylalt jó szénhidráttartalmú terhelési technika. Azt is gondolom, hogy a sóval ellátott tészta segített!
A legfrissebb videóim
Futási ötlet maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
Futó ötlet, hogy egészséges maradjon a koronavírus kitörése során. Tudsz futni és sétálni az otthoni tartózkodás alatt? Itt van egy tipp, amely segít elkerülni az arcát ACF Fiorentina Mez …
További videók
0 másodperc 2 perc, 25 másodperc
Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19
Élő
00:00
08:21
02:25
Ezt vettem fel a futásomat – egy vizes palackot, tele teve -elixírral és chomps -szal. Régebben csak hosszú futamon inni vizet, de rájöttem a rágcsák és a GU -k előnyeire a futásokon – csináld, ha még nem!
Futásom során a reggelire gondoltam – hé, ha 15 mérföldet futok, jó étkezést várok belőle! Mindig az a régi kérdésre vonatkozik: „turmix vagy palacsinta?” Mindkettővel elmentem, és egy kis turmixot tettem, hogy örömet szerezzek a palacsinta készítése közben.
Általában elkészítem a palacsinta receptemet, ahogy megyek. WW liszt, zab, tojás, túró, szója tej, sütőpor, só és fahéj keverve.
Amikor a tésztát a serpenyőbe öntöttem, szeletelt banánt adtam hozzá. Elképesztő volt! A juharszirupral és néhány PB postfotóval is tetején tettem rá?
Ben és én ma megint megcsináltuk a városnéző dolgot, de esik. Valójában a 13. mérföldön elkezdett esni rám, és csak elég szitált volt, hogy szerettem! Ezt elhalaszthatjuk a Tomorrow -ra.
Csak rájöttem, hogy 11: 30 -kor ettünk reggelit – ezért enni fog a hétvégem enni!
Tegye félelmetes szombatra!
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
15 gyors futás előtti snack ötletek
15 gyors futás előtti snack ötletek
Mit kell enni, mielőtt futna és mikor kell enni. 15 Gyors előtti snack ötletek új futók számára és egy félmaratoni képzés
Hogyan lehet gyorsabban futni egy B és C gólokkal – Futtasson gyorsabb kihívás az 1. napon
Hogyan lehet gyorsabban futni egy B és C gólokkal – Futtasson gyorsabb kihívás az 1. napon
Hogyan lehet gyorsabban futni a B és C gólokkal. Futtassa a Fast Challenge Goal Section Ingyenes nyomtatható PDF -t a futás és a kiképzés megtervezéséhez
Kérdések és A -május 2. rész – Futni fogom a gyerekeimet? Hogyan maradok motiválva az egészséges étkezéshez …
Kérdések és A -május 2. rész – Futni fogom a gyerekeimet? Hogyan maradok motiválva az egészséges étkezéshez …
Szia! Mi újság? Van egy új kérdésem, Bayern Munich Mez amelyet tőled és a virtuális futó haverjaid vannak! Ezek voltak néhány jó q
Gabona tej turmix recept
Gabona tej turmix recept
Hogyan készítsünk gabona tejet és könnyű gabona tej turmix receptjét. Könnyű finom gabona tej recept valódi kaliforniai MI -vel
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni egy késői félig marat előttHon Race
Mit kell enni a délutáni félmaratoni rock n roll las vegas előtt. Hogyan lehet üzemanyagot egy félmaraton vagy maraton lat Paris Saint-Germain Mez előtt
3 hack, hogy futás közben vizet kapjon
3 hack, hogy futás közben vizet kapjon
Hogyan lehet vizet kapni futás közben anélkül, hogy hordoznia kellene. 3 hack a hidratáláshoz futás közben, amelyek nem igényelnek felszerelést
⚡ Shareaholic által
–
