Archive: April 18, 2023

Uncategorized

DNP-t-jó, a rossz, valamint a csúnya

Josh Hodnik

A DNP egy megkérdőjelezhető vegyi anyag a testépítő világban, amely dicséretet kapott a testzsír rövid időn belül, ugyanakkor szintén megszerezte a kritikájának méltányos részét. A kémiai 2,4 -es dinitrofenol (DNP -ként is megértve) valószínűleg méltó a kapott bashingre. Különböző emberek haltak meg, ha ezt a vegyi anyagot lenyelik, mivel azt sugallják, hogy rendkívül gyorsan elveszítik a testzsírokat.

A becslések szerint több mint 60 ember halt meg a DNP használatában. A DNP -vel ismerő emberek nézeteinek rendkívül erős kontrasztja van. Számos úgy véli, hogy a DNP által okozott halálesetek csak akkor fordulnak elő, ha a vegyi anyagot bántalmazzák, és mások úgy vélik, hogy ez a gyógyszer halálos is lehet, még akkor is, ha a szigorú protokoll vonalai mentén veszik fel, amelyet évtizedek óta javasoltak. Nem vagyok itt, hogy azt sugalljam, hogy bármelyik oldal a legjobb vagy rossz, de egyszerűen a tények meghatározása.

A DNP -ként megértett vegyi anyag úgy működik, hogy gátolja az F0F1 adenozin -trifoszfátot, vagy ATP -t a test szintáz molekulájának. Az ATP -t a sejtek energiaátvitelében használják, az energiát a sejteken belül. A test átalakítja az adenozin -difoszfát ATP -ként, és alkalmazásuk után visszaadja az adenozin -foszfáttá. A DNP gátolja ezt a szintézist, és az energiát hőként kiutasítják.

Ennek eredményeként körülbelül 50 % metabolikus lendületet ad, ami napi testzsír sokféleségének zsírvesztését eredményezte. Ez olyasmi, ami serkenti az érdeklődés mértékét bármilyen típusú diétában.

A DNP gyakorlatilag egy évszázadon keresztül gyártott, valamint a legelső világháború alatt a francia lőszergyárakban nagyon ipari szinten használták fel. A pikrinsavval összekeverték robbanóanyagokat, valamint olyan munkavállalókat, akiket DNP -nek vetettek alá, amikor robbanóanyagokat, súlycsökkenést, megemelkedett testhőmérsékletet és szélsőséges izzadást végeztek. Ez idő alatt a DNP -expozícióval kapcsolatos veszélyt nem értették sokat, valamint számos haláleset történt a tudás hiánya miatt.

Az 1931 -ben elvégzett Stanfordi Egyetemi kutatás kimutatta, hogy a DNP képes volt a AZ Alkmaar Mez testzsír rövid időn belül jelentősen csökkenteni, valamint ez a kutatás vezetett ahhoz, hogy a DNP felfedezze módszerét számos étrend -bájitalba és gyógyszeres bájitalba. A Szövetségi Gyógyszerészeti Igazgatást 1906 -ig nem hozták létre, valamint amikor a DNP -t diétás terv gyógyszerként használták fel, ez a szervezet nem volt képes átvizsgálni azt, amit felhasználtak, és amelyet a népességnek felajánlottak, mint amilyen Ma. Ne feledje, hogy ebben az időben az amfetaminok nem voltak kezelt gyógyszerek, és általában a benzadrin kereskedelmi néven, mint dekongesztánsként kínáltak.

A 2,4 -es dinitrofenol eltérő állat, mint az összes anyag, amelyet az évek során felhasználtak a fogyáshoz. Manapság a festékek és Szerb labdarúgó-válogatott Mez a fa tartósítószerek előállításában használják, valamint szintén peszticidként használják. Általában sok olyan gyógyszer, amelyet a testépítőkkel zsírégetéshez használtak, egyszerre volt valamilyen orvosi felhasználás, a DNP kivételével. Úgy tűnik, hogy valakinek eléggé golyhosnak kellene lennie, hogy bevonja a peszticidként vagy robbanóanyagként előállított vegyi anyagot, vagy amelyet úgy értettek, hogy egy személyt belülről főzzenek. A DNP megolvasztásának pontosan megértett képessége miatt számos ember figyelmen kívül hagyta ezeket a tényeket.

1981 -ben egy texasi székhelyű orvos (Dr. Bachynsky) az ipari DNP -t tablettákká dolgozott fel, amelyeket a személyes súlycsökkentő központjában forgalmazott, és „Mitcal” néven adta át. Addig egészen a 2,4 -es dinitrofenolnak gyakorlatilag nem volt ismeretlen, mivel az előzetes tilalma 1938 -ban. Dr. Bachynsky állítólag 14 000 súlycsökkentő ügyfelet kezelt a DNP -vel. Az ügyfelek elkezdték jelenteni a mellékhatásokat, például a légszomjat, a lázot, valamint az 1982 -ben az FDA -hoz izzadást, valamint egy ügyfélhalálról számoltak be 1984 -ben, azonban a halált szándékos túladagolásnak ítélték meg. 1986 -ban Dr. Bachynsky -t elítélték a gyógyszeres jogszabályok megsértéséért, valamint bírságot szabtak ki, és megtiltották, hogy a DNP -t bármilyen típusú beteg számára átadja. Folytatta a DNP felhasználását számos gyógyászati igényre, valamint később 2008 -ban börtönbe került a csalás miatt az üzleti reklámozással kapcsolatban, amely megállapította, hogy a DNP -t Európában rákkezelésként használják fel.

A szteroid guru, valamint az elítélt szteroid -márkakereskedés, Dan Duchaine a börtönben Dr. Bachynsky kielégítésére fordult, miközben a volt orvos szövetségi börtönbüntetést töltött be az IRS -es zsarolás miatt. Duchaine lenyűgözte, hogy meghallotta Bachynsky történetét a DNP-n, valamint amikor Duchaine a 90-es évek végén nem volt börtönben, a DNP-t „zsírvesztési gyógyszerek királyaként” támogatta, valamint ez a DNP vadonatúj korát indította el. Dr. Bachynsky voltA több mint 14 000 ügyfélből álló rendkívül nagy ügyfélkör, azonban ezt a számot megsemmisíti a Dan Duchaine -nak való megfelelés. Megfelelése a DNP -ről szóló híreket kiváltotta, hogy ne csak országszerte terjedjen, bármennyire világszerte. Az Egyesült Királyság Food Francia labdarúgó-válogatott Mez Common Company 2003 -ban figyelmeztetést adott ki, amelyben meghatározta, hogy a DNP káros a fogyasztáshoz.

A DNP veszélyeit általában évek óta értik. A DNP első halálát 1918-ban jelentették. Mert akkor felfedezték számos rövid távú és tartós oldalsó hatást. A szürkehályog olyan mellékhatás volt, amely számos felhasználót érintett. Annak ellenére, hogy a DNP egyéneknek csak egy százaléka tapasztalt valóban szürkehályogot, továbbra is aggodalomra ad okot a testépítők látásproblémái, amelyek ma a gyógyszert használják. Általában vannak beszámolók a DNP -t használó emberek homályos látásáról, azonban úgy tűnik, hogy ez eltűnik, amikor a felhasználást leállítják. A DNP figyelemre méltó oxidatív feszültséget okoz a testben, ami károkat okozhat, annak ellenére, hogy a felhasználás rövid távú.

Megpróbálom a dolgokat a lehető legjobban meghozni a dolgokra, amit itt lehet az adatokkal. Látjuk, hogy 1984 -ben egy halál volt a 14,00 DNP -es személy között, akit egy orvos figyelt, valamint hogy a halálról számoltak be. 61 dokumentált halálesetet okoztak a DNP -hez, mert akkor mindannyian megkapták az információkat, valamint a DNP -t az internetről, mert az orvos nem követi őket. Ez azt mutatja, hogy a DNP -vel járó veszélyek csökkennek, ha azt figyelembe kell venni. Hiszem-e, hogy a DNP kockázatmentes zsírvesztési gyógyszer? Valójában egyáltalán nem azt hiszem, hogy ez a legkárosabb gyógyszer az inzulin mögött, amelyet a testépítők használnak. Hasonlóképpen úgy érzem, hogy a DNP -vel járó veszély jelentősen csökkenhet, ha az egyén megérti, hogyan kell ezt a vegyületet átvenni, valamint akkor, ha nincs szükség a boríték szélsőséges adagokkal történő tolására. Bármely típusú vegyület problémákat okozhat, ha túlzottan használják fel.

Az acetaminofenről számoltak be, hogy évente 980 halálesetért elszámoltathatóak, amikor a túlzott mértékben felhasználják. DNP S olyan gyógyszer, amelynek sokkal kevesebb a helye a hibára, mint valami, mint például az acetaminofen, valamint ezt kell kezelni. Annak ellenére, hogy rendkívül hatékony a testzsír égetésében, szintén nagyobb a hosszú távú mellékhatásokra, ideértve a halált is.

8800 USD kártérítést kapott a Cotto kontra Alvarez

ipari kalózkodásért. A Cotto kontra Alvarez boksz kártya ipari kalózkodása.

A heti helyzetben (Joe Hand Promotions, Inc. kontra Luz, LLC) a vádlott Tele Mare’s Restaurant, Inc. a kártyát az étteremben mutatták be anélkül, hogy az ipari aljogi licenc díjakat fizetnék a felperesnek, aki örömmel fogadta a program ipari terjesztési jogait. – A költség 2200 dollár lett volna.

A felperes mulasztott ítéletet hozott, és 110 000 dollár kártérítést kért a jogsértés miatt. A bíróság felfedezte, hogy míg a kártérítésre szükségük volt, ezeknek sokkal kevésbé kell lenniük, mint amennyire nem volt mint minta vagy előzetes jogsértés, nem volt súlyos helyzet, valamint nincs bizonyíték, hogy a vádlottak fedezeti díjat számítottak fel, vagy más módon jelentős előnyt jelentettek magatartásukból. A 2200 dolláros törvényi kártérítés, valamint a 6600 dolláros, Deborah K. Chasanow kerületi bíró, még jobb javított károk odaítélésekor felajánlotta a betartást:

Ebben az esetben a törvényben előírt kártérítés iránti biztosítási igényének alátámasztására a felperes John Taylor, egy személyes nyomozó nyilatkozatát csatolja, aki 2015. november 22 -én, nagyjából 12:54 órakor megfigyelte az adást a Tele Mare étteremben (ECF No No No No No No tele -i étteremben. . 22-3). A nyomozó nem fizetett fedezeti díjat a létesítménybe való belépéshez, és körülbelül nyolc percig maradt. Taylor úr becslése szerint a létesítmény képessége nagyjából 50-75 ember volt, valamint 28 mecénást számolt a létesítményben. A kamatlemez azt jelzi, hogy ha a vádlottak engedélyt vásároltak volna, akkor 2200 Francia labdarúgó-válogatott Mez dollárt fizetett volna a mérkőzés megjelenítéséhez egy 0-100 fő kapacitással rendelkező létesítményben. (Lásd az ECF számát 22-6). Ennek megfelelően a felperesnek a 605. § e) (3) bekezdésének (c) (i) (ii) bekezdése alapján törvényi károkat kapnak, 2200 USD összegben…

A felperes szintén javított károkat kér a 47 U.S. A 605. § (e) (3) (c) (ii) bek., Amely felhatalmazza a „Bíróságot annak mérlegelése alapján. – – [hogy] növeljék a károk odaítélését. – – nem sokkal több, mint 100 000 dollár összeggel minden jogsértésért ”. „Annak meghatározásakor, hogy a jobb károk indokoltak -e, a körben más bíróságok számos tényezőt akartak: 1) a szándékosság bizonyítéka; 2) ismételt megsértések hosszabb ideig; 3) jelentős jogellenes monetáris nyereség; 4) a sugárzás marketingje; valamint 5) a felvételi díjat vagy a díjakat az ételekért és az italokért. ” J&J Sports Prods., Inc. kontra Royster, Civ. Nem. Itt nem lehet kételni az az igazság, amelyet a vádlott elfogott, és szándékosan, valamint közvetlen vagy közvetett ipari előnye miatt mutatta be a sugárzást. „Végül is:„ [S] Ignss nem spontán módon nem veszít el, és a televíziók sem kapcsolódnak a kábeltelevíziós disztribúciós rendszerekhez. ”” J&J Sports Prods., Inc. kontra Castro Corp., Civ. Sz. 11-188, 2011, WL 5244440, *4 (D.Md., 2011. november 1.) (módosítás az eredeti példányban) (idézi a Time Warner Cable Television v. Googuies Luncheonette, Inc., 77 F.Supp.2d 485 , 490 (S.D.N.Y. 1999)). Másrészt a vádlottak nem fedezték fel a fedezeti díjat, valamint nincs olyan indikátor, hogy a vádlottak részt vettek ilyen magatartásban az esemény előtt vagy után, vagy hogy az adást hirdetik.

“Ha nincsenek állítólagos megismételt szokások vagy egyéb módon súlyos akarat, amely okozza a súlyos büntető károkat, a körzeti bíróságok eltérő károkat ítélnek meg a javított károktól a törvényi károk összegének ötszörösére.” Quattroche, 2010 WL 2302353, *3 -nál (kiemelés tőlem). Amint azt a J & J Sports Prod., Inc. kontra Sabor Latino Rest., Inc., PJM 13-3515, 2014, WL 2964477, *3-ban megjegyezte, a *3-as (D.Md. 2014. június 27-én), „Néhány továbbfejlesztett Real Madrid Mez károk vannak. megfelelő a kommunikáció leendő jövőbeli jogellenes felhasználásainak visszatartására. ” Ezenkívül Messitte bíró elismerte, hogy „hol. – – Nem vádolták a felvételi díjat, a kerület bírái általában a törvényes károkat három elemmel szorozták meg a jobb károk azonosítására. ” Ennek megfelelően a továbbfejlesztett 6600 dolláros kártérítést ítélik oda. A teljes károk összege 8800 USD lesz.

Hirdetés

Ossza meg ezt:
Twitter
Facebook

Mint ez:
Mint a betöltés …

Összefüggő

10 000 USD kártérítést vásárolt a Cotto kontra Alvarezjune ipari kalózkodáshoz, 2018. szeptember 26 -án.
20 Juventus Mez 000 USD kártérítést vásárolt a Cotto kontra Alvarezjuly 2018. január 3 -i kalózkodás céljából.
A Cotto kontra Alvarez kalózkodás 49 825 dollárhoz vezet 2017. október 15 -én.

A Quebec figyelmen kívül hagyja -e a dopping felfüggesztést, amikor az MMA sportolókat engedélyezi?

Frissítés 2017. június 22. – A Boxrec Pliav szerint az Egyesült Államok szakértői bokszában is részt vett a dopping felfüggesztésének programja során.

___________________________________________________

Úgy tűnik, hogy Quebec szemmel nézheti a dopping felfüggesztést, amikor engedélyeket bocsát ki a szakértői MMA számára.

Nemrégiben, a TKO 39 -en, Khetag Pliev legyőzte ellenfelét, Francis Charbonneau -t, az első fordulóban, miután Charbonneau kar sérülést tapasztalt.

A probléma? Pliev, a volt birkózó, 4 éves felfüggesztést szolgál a doppinghoz.

2015. március 18-án a kanadai sport alapelvek központja, a versenyen kívüli dopping tesztet végezte Torontóban. A teszt pozitív volt a dehidroklor -etiltestoszteron esetében, egy anabolikus szerben, amelyet a WADA szabványok tiltottak.

Pliev befogadta a dopping megsértését, és elfogadta a kanadai sport alapelveinek 4 éves hatálybalépését. A felfüggesztés a mintagyűjtés napján, 2015. március 18 -án kezdődött, valamint 2019. március 18 -án zárult le. A teljes felfüggesztési döntés itt fedezhető fel.

Pliev hektikus volt az MMA világméretű szakaszában, mióta egy legyőzhetetlen rekordot állítottak össze.

A TKO 39, a Quebec -i helyszínen, a Regis des Alcools, a Des Program és a Des Jeux szabályozására vonatkozik. A Regis feladata, hogy megfeleljen a WADA tiltott listájának az S -vel. A tartományi szabályozás 71.1.

Quebec törvénye, amely tiszteletben tartja a sportfeladatok biztonságát, a Regis -t az engedélyek elutasításával olyan körülmények között, amikor az egyik megadása káros lenne a harci sport integritására.

A fenti nyelv diszkrecionális, mindazonáltal nehéz pontosan megérteni, hogy a versenytársak számára az MMA -ban való küzdelem lehetővé tétele, aki SC Braga Mez jelenleg a kanadai sport alapelveinek dopping felfüggesztését szolgálja, biztosítja a kombinatív sportok Real Betis Balompie Mez „jó hírnevét”.

Nem biztos, hogy ez egy rendellenesség, felügyeleti vagy Quebec -politika, bármennyire is haladva lenne, ha Quebec a küzdő sport engedélyezési döntések meghozatalakor figyelembe veszi a többi szabályozó dopping felfüggesztését.

Ossza meg ezt:
Twitter
Facebook

Mint ez:
Mint a betöltés …

Összefüggő

Quebec felfüggeszti a versenytársat, hogy a Rangers FC Mez 2018. szeptember 18 -i felfüggesztett január 18 -os kommentárral való küzdelemben lehetővé tették
Jon Jones MMA licencje visszaállította a 2018. november 11 -i CATHEGECLEC -hez való visszatérés útját.
Nevada meghatározza az atlétikai kompenzáció átalakítását, a doppingellenes szabályok 2016. október 11 -én “dopping”

Uncategorized

8-prenynaringenin: A nők számára természetes anabolikus

Humulus lupulus-HOP-A Humulus Lupulus tudományos név-magában foglalja az oestrogén flavonoid 8-prenynaringeninint, egy hirtelen erős antikatabolikus hatású vegyületet. A Japánban a PLOS-ban, a Japánban a Japánban, a PLOS One kutatói által közzétett állatkutatás azt sugallja, hogy a 8-prenynaringenin természetes anabolikus, amely a nők számára működik.

A Humulus lupulusban lévő aktív anyagokat már kínálják a piacon. Felfedezik azokat a kiegészítőkben, amelyek célja a nők mellmérete növelése. A termékek valóban hatékonyak lehetnek, mivel a 8-prenilnaringenin képes kölcsönhatásba lépni mind az ösztradiol receptor alfa-val, mind az ösztradiol receptor béta-val, a holland kutatók 2004-ben. [J Steroid Biochem Mol Biol. 2004. július; 91 (3): 99-109.] Sok növényi alapú fitoösztrogén csak az ösztradiol receptor béta-val kölcsönhatásba lép. Az ösztradiol receptor béta -aktiváló anyagok fokozza a csontokat, valamint az erek védelmét. Az ösztradiol receptor alfa -aktiváló anyagok stimulálják az emlő növekedését.

A Humulus lupulus kevés mennyiségű 8-prenilnaringenint tartalmaz, ugyanakkor sokkal alapvető fontosabb bioaktív anyagot tartalmaz: xanthohumol. Az erjesztés azonban, amint a sör főzött, valamint a májban való átalakulással jár, a xanthohumol módosítása 8-prenilnaringeninré. Az alábbi ábra a Xanthohumol, a köztes termék izoxanthumol, a 8-prenynaringenin, valamint a legjobban a legjobb naringenin szerkezeti képleteiből származik. Az utóbbi vegyületet citrusfélékben fedezik fel.

A prenilcsoport javítja a test mindenféle fenoljának hatását. Hasonlóképpen szintetizálhatja a 8-prenilnaringenint úgy, hogy a prenilcsoportot a naringeninhez köti egy laboratóriumban.

Az oestrogének biztosítja az izomtömeg-szövetet, így a japánok kíváncsi voltak arra, hogy a 8-prenynaringenin ugyanezt teszi-e. Nyitottak a szándékaikkal kapcsolatban: szuper ételeket vagy kiegészítőket akarnak létrehozni azoknak az embereknek, akiknek izmai elszáradnak, például az idősek vagy az ágyneműek.

A japánok patkányokkal kísérleteztek, amelyekben az izmokhoz vezető idegeket egy mancsban deaktiválták [denerváció]. Az alábbi bal oldali ábra pontosan megmutatja, hogy a gastrocnemius [GM] tömege miként kezdett zsugorodni négy nap után [fekete rudak]. A fehér rudak a gastrocnemius izmokat képviselik, amelyek továbbra is működtek, ahogyan számukra várták.

Az alábbiakban az alábbiakban láthatja a kiegészítés hatását a Humulus lupulus kivonatával az izomtömeg csökkenésére a inaktivitás eredményeként. A kutatók két héttel a beavatkozás előtt elkezdték biztosítani az állatok táplálását, beleértve az 5 % Humulus Lupulus kivonatot. Négy nappal a beavatkozás után a menedzser csoport patkányai elveszítették inaktív gastrocnemius tömegének nyolc százalékát. A Humulus Lupulus csoportban az ábra csak három százalék volt.

A fenti ábrák pontosan azt mutatják, hogy pontosan hogyan működik a 8-prenynaringenin. Ezek olyan kísérleteken alapulnak, amelyekben a japánok szintetikus 8-prenilnaringenint használtak. A fenti legjobban láthatja, hogy a 8-prenilnaringenin erősen gátolja az izomtömeg-hyukasztó fehérje atrogin-1 aktivitását. A fenti bal Eintracht Frankfurt Mez oldalon pontosan láthatja, hogy a 8-prenynaringenin kissé növeli az AKT anabolikus alapvető molekula aktivitását. Fekete rudak: foszforilált Akt; Fehér rudak: Összességében Akt.

Naringeninnek alig volt bármilyen hatása a japán kísérletekben, valamint a fenti ábra azt mondja, miért. Lehet, hogy a kutatók nem nyomon követik a naringenint a patkányok gastrocnemiusában. Az izomtömeg -sejtek nem veszik be a naringenint. Tehát ezért Everton FC Mez fontos a prenilcsoport – fejezte be a japánok.

A japánok magas koncentrációt használtak. Az emberi ekvivalens 0,4 mg 8-prenilnaringenin / kg testtömegű lenne. Tehát ha 70 kg -ot értékel, akkor 30 mg -ot igényel. Ahhoz, hogy ezt az összeget megkapja, 1,5 kg komlót kell enni. Szerencsére kiegészítők állnak rendelkezésre. Oösztrogén hatásaik óta valószínűleg nem megfelelőek RB Leipzig Mez a férfiak számára.

A kutatókat a japán kormány fizette.

Az izomtömeg-atrófia megelőzése a 8-prenilnaringenin étrendi lenyelésével denervált egerekben.

Mukai R, Horikawa H, Fujikura Y, Kawamura T, Nemoto H, Nikawa T, Terao J.
Forrás

A Tokushima Egyetemi Graduate School, Tokushima, Japán, Élelmezési Tudományos Tanszék, Egészségügyi és Wellness Biosciences Biosciences.

Absztrakt

A flavonoidok jelentős érdeklődést mutattak az egészségre gyakorolt hatásokkal kapcsolatban. A 8-prenynaringenint (8-PN) a tipikus HOP-ban (Humulus lupulus) fedezik fel, és feltételezik, hogy elszámoltatható a sörfogyasztás egészségének és wellness hatásáról. Szeretnénk tisztázni a prenilációnak az étrendi flavonoidok fiziológiai funkcióira gyakorolt hatásait azáltal, hogy összehasonlítjuk a 8-PN hatásait, hogy az ép naringeninnek tartsák az izomtömeg-atrófia megelőzésében az egerek denervációjának kialakításának felhasználásával. A 8-PN (de nem naringenin) használata megakadályozta a súlyvesztéstT a gastrocnemius izomtömegben még inkább támasztja alá az izomtrófia, az atrogin-1, valamint az AKT foszforiláció aktiválásának indukciójának nem indukciójának hiánya az izomtömeg-atrófiába. A 8-PN anyag a gastrocnemius izomtömegben tízszer magasabb volt, mint a Naringeniné. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a naringeninnel összehasonlítva a 8-PN hatékonyan a vázizomtömegbe koncentrálódott, hogy megelőző hatásait gyakorolja az izomtömeg-atrófiára. Valószínű, hogy a preniláció könyvfunkciókat eredményez a 8-PN számára azáltal, hogy javítja annak felhalmozódását az izomtömeg-szövetekbe az étrendi bevitel mellett.

PMID: 23028754 [PubMed – folyamatban]
PMCID: PMC3446978

Forrás:

Hús nélküli hétfői recept: Édesburgonya samosa rakott

Szia és üdvözlöm a hús nélküli hétfőn! A heti verzió a mexikói helyett indiai. Nagyon szeretnék ide illeszteni egy esélyegyenlőségi viccet, de ellenállok. Tegyük fel csak, hogy lementem a barnával – mindegyik

A legújabb videóim

Futási javaslat maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
Futó javaslat, hogy egészséges maradjon a koronavírus kitörése során. Tudsz futni és sétálni az otthoni tartózkodás alatt? Itt van egy mutató, amely segít elkerülni az arcát …

További videók

0 másodperc 2 perc, 25 másodperc

Következö
Maratoni edzés 5. nap
04:34

Élő
00:00
08:21
02:25

Szeretem a Samosas -t, de nem vagyok Costa Rica labdarúgó-válogatott Mez abban a társaságban, hogy órákat töltsön el a burgonyával töltött egyes zsebek készítésével. Tehát amikor találkoztam Dán labdarúgó-válogatott Mez egy nagy samosa receptjével, az egész rajta voltam. Több mint egy évvel ezelőtt találtam ezt az ötletet a vegetáriánus időkben, és nincs linkje ehhez, csak egy régi magának szakadt oldala. Ez volt a grubby kis nagy kezemben, mert – és még Maryland -ből is utazott Kaliforniába. Ma végre elkészítettem a saját édesburgonya verzióomat.

Édesburgonya samosa rakott

(A vegetáriánus idők receptjéből adaptálva)

Összetevők:

Kéreg:

1 csésze teljes kiőrlésű tészta liszt

1 teáskanál só

1 TB olívaolaj

víz

Samosa töltés:

4 c. Édesburgonya (2 lényeget használtam)

3/4 c. Vágott hagyma

1 TB fokhagyma

1 1/2 c. fagyasztott sárgarépa és borsó

1 TB. mustármagok

1,5 teáskanál curry por

1,5 teáskanál őrölt gyömbér

1 teáskanál földi kömény

1/2 teáskanál Eintracht Frankfurt Mez pirospaprika pelyhek (opt)

Útmutatások:

Készítsen kéreg – melegítse elő a sütőt 375 fokra.

Keverje össze a lisztet és a sót. Adjunk hozzá olívaolajat, amíg el nem kezd összecsapni. Adjunk hozzá 2 TB vizet, és keverjük addig, amíg a tészta golyót képez. Fedje le és tegye félre.

Töltsön meg a tölteléket –

1. 2 óriási édesburgonyát főztem a mikrohullámú sütőben, hogy alig 4 csésze pörmöket készítsek. Forralhatja őket, ha szeretné, csak győződjön meg arról, hogy kb.

A bőr könnyen lehúzódott, és félrehúztam.

2. Keverje össze a fűszereket és tegye félre.

3. Forró serpenyőbarna hagymában és fokhagymában.

Nyomja oldalra, és adjon hozzá fűszereket a forró serpenyőbe. Keverd össze.

4. Adjon hozzá sárgarépát és borsót. melegítsen át.

5. Adjon hozzá édesburgonyapürét. Ízesítsük sóval és borssal.

6. Kóstolja meg, adjon hozzá sokkal több fűszert vagy S & P -t, hogy megfeleljen.

7. Töltse fel a töltő tányér töltését.

Teteje kéreggel –

1. Tekerje ki a tésztát egy jól lisztezett vágódeszkára.

Miután elég nagy ahhoz, hogy lefedje a pitemez tetejét, tegye a tetejére. Csípje meg a széleket és vágja le a felesleget. Vágjon egy „X” -t a tetejére.

A kéreg tojásfehérjével kefe.

Süssük 375 -en kb. 35 percig, vagy amíg a kéreg aranysárga nem lesz.

Hagyja, hogy a tálalás előtt 5 percig álljon be.

Amikor kidobtam a kéreg, gondoskodtam arról, hogy néhányszor meghajtsam önmagára. Ez egy jó, pelyhes kéreghez tette

Tálaljuk babral (nekem) vagy csirkével (Ben számára). Vagy tényleg, csak ásj be, és enni, mint a főétel, mint most csinálok!

A mexikói indiai hús nélküli hétfőn szolgálnak fel.

Élvezd!

Küldje el nekem a munkafüzetet

5SAVE

A megosztás törődés!

5
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Vessen egy pillantást a közelmúltbeli sportoló nevének, a képnek, valamint a hasonlósági előírásoknak

, Bob Wallace, Jr., valamint Matthew Misichko a Thompson Coburn -ból

Legalább 2015 óta, valamint a 9. kerületi fellebbviteli bíróság döntése óta a hallgatók-sportolók nevének, a képnek, valamint a hasonlóságának („nulla”) bevételi jogának aggodalmát is melegen vitatják, valamint a nevét is. A hallgatók-sportoló kompenzációról szóló átfogó vita részeként. A hallgatók-sportolók, valamint a nevükben dolgozó érdekképviseleti csoportok agresszívebbek voltak a kérdéssel.

2018 körül kezdve a sportolók, valamint az érdekképviseleti csoportok felhívták a figyelmet a megadott és a szövetségi törvényhozókra. Ezek az érdekelt törvényhozók kezdték megkövetelni Kanadai labdarúgó-válogatott Mez az NCAA -t, hogy foglalkozzanak aggodalmaikkal, és a saját kezükbe kezdték az ügyeket. Már nem fogadták el az NCAA ésszerűsítését arról, hogy miért nem foglalkoztak, és nem reformálják a hallgatók-sportoló fizetési kérdéseit. Ennek eredményeként meghatározza az új meghatározó előírások kezdeményezett elfogadását.

Ez a cikk bemutatja a NIL -számlák, különösen a floridai, a Florida konkrét elemeit, amelyek további értelmezést és elemzést kell végezni.

Állami intézkedés

2020. június 12 -én, a floridai kormányzó, Ron DeSantis aláírta az SB 646 jogszabályokat, amelyek „Intercollegiate Athlete Pays és Jogok” (a „Florida Bill”) címet viselték, amely lehetővé teszi a főiskolai sportoló számára, hogy fizessen a nulla felhasználásáért.

A floridai költségek eleinte meghatározzák széles körű célkitűzéseit, ideértve az összes főiskolai sportoló egyenlőségét is, hogy fizessen a nulla felhasználásáért, és megőrizze a kezelést, hogy pontosan hogyan használják fel az ilyen nullát, valamint megvédjük az ilyen sportolókat az „jogosulatlan előirányzatoktól”, mint valamint a „kereskedelmi kizsákmányolás”.

A floridai költségek mind a nyilvánosságra, mind a Florida meghatározásában található személyes egyetemekre vonatkoznak, valamint 2021. július 1 -jén. Két extra meghatározás szintén a közelmúltban elfogadta azokat a rendeleteket, amelyek lehetővé teszik a főiskolai sportoló számára, hogy kifizethesse a nulla felhasználását. 2019. szeptember 30-án, a kaliforniai kormányzó, Gavin Newsom aláírta az SB-206 „Collegiate Athletics: Támogató sportoló fizetése és képviseletét” című alá. A kaliforniai költségek 2023. január 1-jén ütköznek. 2020. március 20-án, a Colorado kormányzó, Jared Polis aláírta az SB-123-at, melynek címe: „A gyakornokok kompenzációja és képviselete”. A Colorado költségei szintén bekapcsolódnak 2023. január 1 -jén. Számos más meghatározásnak nulla költsége van, függőben vagy kidolgozva a kérdés kezelésére.

A fizetés és a piaci érték meghatározása

A floridai költségek meghatározzák, hogy a főiskolai sportoló által megszerzett fizetésnek „arányosnak kell lennie a meghatalmazott felhasználásának piaci értékével” nulla.

A kaliforniai nulla költség nem határozza meg a fizetést, és semmilyen típusú megfogalmazást nem tartalmaz, hogy további összefüggéseket biztosítson a kifejezéshez, ideértve a „piaci érték” kifejezés vagy bármilyen hasonló kifejezés mulasztását. A Colorado nulla számla azonban a fizetést úgy definiálja, mint „pénz vagy egyéb Southampton FC Mez díjazás, vagy értékes érték, amelyet a gyakornok sportolónak adtak át a gyakornok nevének, képének vagy hasonlóságának kihasználása érdekében”.

Noha természetes feltételezni, hogy a fizetés pénzbeli kompenzációt jelent, a floridai költségek úgy értelmezhetők, mint a Colorado költségeihez, és lehetővé teszik a kompenzáció szélesebb jelentését. Néhányan azt is sugallhatják, hogy a floridai költségek lehetővé tennék a nem monetáris fizetésnek a fizetésnek való tekintetét, AS Roma Mez mindaddig, amíg az arányos a piaci értékkel. Mindaddig, amíg a piaci értéket fizetik, a főiskolai sportoló nulla felhasználása kompenzálhatja a főiskolai sportolónak, a saját vagy tulajdonjogi érdekeit a nulla vagy más nem monetáris juttatások felhasználására felhatalmazott szervezet számára.

Általában a piaci értéket úgy definiálják, mint a piacon egy meghatározott típusú birtoklásra jelenleg kínált költségeket. A kifejezést leggyakrabban hivatkoznak, és „valós piaci értéknek” kell meghatározni.

Valószínű, hogy a főiskolai sportoló nulla felhasználásának piaci értéke rendkívül függ az egyes esetek tényeitől és körülményeitől. A televíziós nézők, a nemzeti expozíció és az általános népszerűség összefüggésében egy jól ismert, rendkívül látható intézmény főiskolai labdarúgó-sportolója azt sugallhatja, hogy a nulla engedélyezett felhasználása több piaci értéket képvisel, mint egy főiskolai birkózó abban az iskolában. – Ezenkívül a piaci értéket az a költség határozza meg, amelyet a szerződéses szerződésben szereplő mindkét ünnepség tisztességes és pontos. Ez a döntés érett lehet a vitákra, a IX. Cím érveire, valamint a visszaélés termékeny okaira is.

Nem kapcsolt harmadik ünnepség, valamint támogató/jótékony entitások

A floridai költségek meghatározzák, hogy a fizetés csak akkor engedélyezhető, hogy „egy harmadik ünnepség nem kapcsolt szelleme.nullnull

Uncategorized

4 A káros izomépítő mítoszok fedetlenek

Ha súlyos elkötelezettséggel jár az izomépítő program iránt, akkor nagyon óvatosnak kell lennie arra, hogy ki az ajánlásoktól. A testépítés és a fitnesz szó szerint több milliárd dolláros iparág, amelynek új webhelyei minden nap felbukkannak. Sean e -könyve: Az igazság az izomépítésről

Az úgynevezett „szakértők” közül sokan nem tudják, miről beszélnek, és csak a drága tabletták, porok és „Magaracle programok” -ra való motivációja van arra, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te vagy Nem igazán kell. Ha nem élvezi a lépést, akkor végül eshet néhány végzetes izomépítő buktatóba, amely szó szerint elpusztítja a nyereségét, és megakadályozza, hogy valaha is elérje a kívánt lenyűgöző, izmos testet. Ebben a bejegyzésben 4 nagyon gyakori izomépítő mítoszot fogok feltenni a vásárlás során, hogy a megérdemelt gondolkodású izom és az erőnövekedés megfelelő útján tartsam Önt.

1. mítosz: Az izom felépítésének vásárlásánál az edzés során „szivattyút” kell elérnie. Minél nagyobb a szivattyú, annál sokkal több izomot fog építeni.

Azoknak, akik éppen kezdődnek, Kashiwa Reysol Mez egy „pump” az az érzés, hogy a vér csapdába esik az izomszövetben, amikor súlyokkal edz. Az izmok megduzzadnak, és a tested nagyobbnak, szorosabbnak, erősebbnek és sokkal erősebbnek érzi magát. Míg a szivattyú fantasztikusan érzi magát, nagyon kevés, ha valamit meg kell tennie, ha az izmait megfelelően stimulálja. A szivattyú egyszerűen az izomszövetre növekvő véráramlás eredménye, és minden bizonnyal nem jelzi a sikeres edzést. A sikeres edzést csak a progresszió fogalma használja fel. Ha sokkal több súlyt tudott emelni, vagy sokkal több ismétlést tettél, mint az előző héten, akkor elvégezte a munkáját.

2. mítosz: Az izomépítés miatt lassabbá és kevésbé rugalmasabbá válik.

Ez a régi időkbe nyúlik vissza, amikor az emberek a testépítőket úgy jellemezték, hogy „az izomkötésű” és „Bulky”. Ellentétben azzal, amit gondolhat, a jelentős mennyiségű sovány izomtömeg felépítése valójában felgyorsítja Önt, nem pedig lassít. Az izmok felelősek minden olyan mozgásért, amelyet a teste tesz, a futástól az ugrásig a dobásig. A lényeg az, hogy minél erősebb az izom, annál sokkal több erőt alkalmazhat. Ha erősebb, sokkal izmosabb lába van, a növekvő lábsebességet jelzi, ugyanúgy, mint az erősebb és sokkal izmosabb vállak, jelzi a távolabbi dobás képességét. Az erős izmok képesek az izmok, nem pedig fordítva.

3. mítosz: Mindig tökéletes, tankönyv űrlapot kell használnia minden gyakorlatban.

Noha a jó forma használata az edzőteremben mindig fontos, a legjobb forma megszállása teljesen más kérdés. Ha mindig minden gyakorlatot megpróbál hibátlan, tankönyvek felhasználásával elvégezni, akkor valóban növeli a sérülés esélyét, és egyidejűleg csökkenti az elérhetnek elért izomstimuláció teljes mennyiségét. Ne feledje, hogy nem vagyunk robotok! Nagyon fontos, hogy edzés közben mindig természetesen lépjen. Ez azt jelezheti, hogy egy nagyon csekély lengést ad a hátába, amikor bicepsz göndörítést végez, vagy Everton FC Mez egy apró test lendületét használja a súlyzó sorok végrehajtásakor. Lazítsa meg magát egy kicsit, és lépjen be, ahogyan a testét mozgatják. A legjobb forma megszállása valójában inkább ön ellen fog Southampton FC Mez működni, nem pedig az ön számára.

4. mítosz: Ha azt akarja, hogy az izmaid növekedjenek, akkor szükség van az égéssel!

Ez egy újabb hatalmas tévhit az edzőteremben. A „égés” érzés, amely az intenzív súlyzós edzésből származik, egyszerűen a tejsav (egy metabolikus hulladéktermék) eredménye, amelyet az izomszövetben szekretálnak, amikor edz. A tejsav fokozott szintjének az izomnövekedéssel nem lehet mit tenni, és valójában lelassíthatja a nyereségét, nem pedig felgyorsíthatja őket. A tejsavtermelést korlátozhatja az alacsonyabb REP-tartományban, az 5-7, ahelyett, hogy a 10 éves vagy annál magasabb tartomány helyett.

* Ez a bejegyzés kizárólag az Ironmagazine.com webhelyre vonatkozik, bármilyen formában történő reprodukció előzetes hozzájárulás nélkül szigorúan tilos.

Sean teljes izomépítő rendszeréhez kattintson ide!

___________________________________________________________________________Sean Nalewanyj testépítő szakértő és írója a legkeresettebb internetes testépítés e-könyvének: A Truthabout épületizom. Sokkal több információt találhat a weboldalának megnézésével:

Jon Jones megtéveszti Nevada, hogy megadja az atlétikai bizottságot? Lesz -e esése?

Ha valaha is elmentél egy online atlétikai kompenzációs adminisztratív meghallgatásra, vagy hallgatta meg, akkor sok ténybeli nyilatkozatot kell felajánlani mély ellenőrzés nélkül (hogyan kerültek ezek a szteroidok a rendszeredbe? Uhhh, i Hidd el, hogy vettem néhány rossz kiegészítőt ..). Most van egy ideális lakmusz -tesztünk, hogy pontosan megnézhessük, hogy az atlétikai bizottságok mennyire készülnek fel a tolerálásra, valamint az UFC könnyű nehézsúlyú bajnok, Jon Jones jóvoltából.

Ez év elején Jones-t az NSAC elé hozták egy harc előtti verekedésre, amelyben Daniel Cormierrel vett részt, miközben előmozdította a közelgő UFC könnyű nehézsúlyú bajnokságát. Jones beismerte a jogsértéseket, valamint a büntetés engedékenységének kérését megjegyezte, hogy már foglalkozott a verekedés meredek következményeivel, ami a kompenzációt arra készteti, hogy azt hitte, hogy elvesztette nyereséges Nike szponzorálását az esemény miatt. A Nike szponzorálására hivatkozva Jones kijelentette, miután esküt tett az igazság elmondására, mint a Kormánybizottságnak:

„Már büntetéssel foglalkoztam. Elvesztettem egy rendkívül hatalmas jóváhagyást. Az egyik legnagyobb. ”

Amikor megkérdezték az elveszett jóváhagyás értékét, Jones ellenőrizte annak „Nike Deal -ját”.

Jones ügyvédje, aki eleinte ellenőrizte, hogy a tárgyaláson való elindulás az engedékenység kérése volt, ugyanolyan megfelel az elveszett ajánlat értékének, „hat figura… elég káros, ha valóban gondolkodsz rajta” –

Jones most bevallja, hogy „rosszul fogalmazta meg”. Olympique Marseille Mez Más szavakkal, a kompenzációt megtévesztették, ha „úgy gondolják”, hogy Jones a Cormier verekedés miatt elvesztette a „hat figura” Atletico Mineiro Mez Nike szponzorálást. Az MMA elleni küzdelemben a történet megjegyzi:

„Amikor a bizottság előtt voltam, minden bizonnyal rosszul fogalmaztam meg” – mondta Jones egy UFC 182 média szemináriumi híváson. „A Nike nem csökkentett engem a harc óta, és én nem tartozom a Nike bocsánatkéréséért, hogy kijelentem, hogy a harc óta eldobtak. Tényleg nem. A Nike -t úgy értették, hogy sokkal rosszabb dolgokkal támogatja sportolóit, mint az MGM közepén lévő verekedés [Grand]…

„Már hivatalos volt” – mondta Jones… – tudta a központban mindenki. A csapatom megértette, hogy nem fogom a harmadik évet megtenni a Nike -vel. valamint akkor, mint akkori a verekedésbe. ”…

“Az ügy valósága az, hogy a Nike nem esett vissza” – mondta Jones. “Ez egy közös dolog volt, amit a tényleges harc előtt hónappal tárgyaltunk.”

Talán sokan fontos, hogy a megbeszélések során a kompenzáció megjegyezte Jones „képességét”, hogy nem szüntette meg őt, hanem inkább a szomszédsági szolgálatot büntetésként.

Jones bocsánatot kért a Nike -től, ám a kompenzációnak aggódnia kell. Kawasaki Frontale Mez Ezt a megtévesztést nem szabad könnyedén venni, mivel ez befolyásolja a döntéshozatali folyamat integritását. Az NSAC 467.885 (3) iránymutatása különösen lehetővé teszi a kompenzáció számára, hogy „felfüggesztse vagy visszavonja az engedélyt, az egyébként fegyelmezést” egy harcosnak, aki „hamis vagy félrevezető információkat szolgáltatott a kompenzációnak vagy a Bizottság képviselőjének”.

Most láthatjuk, hogy pontosan hogyan bontakozik ki.

Ossza meg ezt:
Twitter
Facebook

Mint ez:
Mint a betöltés …

Összefüggő

Az UFC, valamint a Nevada opciói meghatározzák az atlétikai kompenzációt a Jon Jones Scandalapril 2015., 2 megjegyzéssel.
A Nevada meghatározza -e az atlétikai kompenzációt Jon Jones CIR -tesztelésére? 2015. január 8. 1 megjegyzéssel
Szabályozási gondolatok az UFC váratlan helyszíni váltásáról Nevada -ról California -ra, 2018. november 24 -én

A gyűrűs orvosok az orvosok a múlt hónapban javasolják az „All” harci sportesemények

felfüggesztését a fejlődő Covid-19 globális pandémiájával szemben. a tömeges összejövetelekkel kapcsolatos „.

Ezen a héten az ARP szigorította pozícióját, és kiállította, hogy az „összes” harci sporteseményt felfüggeszteni kell, amíg emellett nem veszik észre. Ésszerűen rámutatnak, hogy az események nemcsak növelik a AZ Alkmaar Mez vírusátvitel kockázatát, hanem azt a valóságot is, hogy sok harci sportos sportolónak orvosi ellátást igényelnek, és ez megterhelné a már túlzottan adózott orvosi rendszert. Az ARP legfrissebb nyilatkozata a következőképpen olvasható:

A gyűrűs orvosok Watford FC Mez szövetsége aktívan követi a CDC ajánlásait, valamint a Covid-19 terjedésével vagy az új koronavírus terjedésével foglalkozó egyéb szakmai orvostudományi társaságok ajánlásait.

A sporteseményeket az egész világon a résztvevők, a rajongók, a rajongók, a tisztviselők és a támogató személyzet által fellépett fertőzés és átvitel növelt kockázatára törekedtek.

Javaslatunk, hogy minden harci sporteseményt elhalaszthassunk, amíg nem veszik észre. Ez magában foglalja az összes eseményt, függetlenül az érintett Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez emberek számától. Bármely harci sport, amely ezen a globális járvány során zajlik, a sportolók, a tisztviselők és a rendezvényen részt vevő személyek felesleges fertőzés és a COVID-19 átterjedésének kockázata mellett helyezkednek el. Ezenkívül a harci sportos sportolóknak gyakran orvosi ellátást igényelnek egy mérkőzés után, és nem akarjuk, hogy egy már túlterhelt orvosi rendszerben további megterhelést tapasztaljunk.

Folytatjuk a folyamatosan fejlődő helyzet figyelését, és gondolataink továbbra is azokkal állnak, akiket ez a betegség befolyásolt és érint.

Szervezetünk továbbra is kitartóan küldetésünkben: szolgálni, védelmezni és oktatni az összes küzdő sportban részt vevő összes résztvevőt.

Ossza meg ezt:
Twitter
Facebook

Mint ez:
Mint a betöltés …

Összefüggő

A gyűrűs orvosok szövetsége hivatalosan támogatja a harci sportesemények törlését, 2020, 1 megjegyzés
A gyűrűs orvosok szövetsége lágyítja álláspontját az élő harci sporteseményeknél, 2020, 2.
További harci sportbiztonsági ajánlások a Ringside Physiciansjanunis 28, 2014. január 28 -án

Amit szoktam egy esős hideg-félmaratonhoz MA-ban

Hello! Pontosan hogy Sanfrecce Hiroshima Mez vagy? Ma még egy tavaszi takarítási célkitűzésem van. Úgy érzem, hogy felhasználtam, hogy hoarder legyek, és most dobó vagyok (vagy bármi más, amit telefonon hívsz egy hoarder ellene). Nem akarok semmit az otthonomban, amelyet nem használok a rendszeresen.

Néhány cuccom nagyon aranyos, azonban nem használom, így ideális esetben egy nagyszerű akarat -ügyfél értékelni fogja
A legújabb videóim

Maratoni edzés 4. napja
Maratoni edzési napló 4. nap

További videók

0 másodperc 1 perc, 21 másodperc

Következö
Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
14:26

Élő
00:00
08:21
01:21

Legalább nem adományoztam munkatársaim ebédjeit …

Forrás: someCards)

Snackek tisztításhoz… Kék gyémánt mandula kókuszdióval, valamint véletlenszerű dolgokkal az ömlesztett tartályokból. Tudod.

Amit szoktam a Duxbury félmaratonhoz

A Duxbury félmaraton egy görbe gömböt dobott nekem, hogy mit kell viselni a versenyen. Itt van, amit meg kellett fontolnom…

A.) Hűvösebb volt, mint amit használtam.

2.) Az előrejelzések szerint esni fog a versenyen.

C.) Csomagolnom kellett bármit, amit követelnék, mert ez egy városon kívüli verseny volt.

F.) Hasonlóképpen követelnék a ruhák módosítását, mert további 6 mérföldet futunk a félmaraton előtt.

Szóval, ezt viseltem …

Procompression Visor. Szokásos.

Hőfülfedelek

Adidas teljes cipzáras felső réteg

Új egyensúly hosszú ujjú

Célportolók melltartója dos

NB futó capris

Hoka egy cipő

Végül levettem a felső réteget, és a középső részem körül használtam a versenyre, mint egy újonc. Az előrejelzés azonban Svájci labdarúgó-válogatott Mez kijelentette, hogy az eső 80% -os lehetősége van, és azt hittem, hogy Paris Saint-Germain Mez megkövetelem. Szerencsére nem esett a verseny során (csak egy kicsit a verseny előtti mérföldeinknél).

A maratoni edzésről beszélünk …

Itt válaszolok Tina aggodalmaira a maratoni edzéssel kapcsolatban –

Nézze meg a maratoni beszélgetést a Monica III -val a sárgarépa n süteményről!

Kérdés: Kivel beszél a fizikai fitneszről vagy futásról?

Takarítás voltál már tavaszi takarítás? Jöhetsz át, és segíthetsz nekem?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény