Ha súlyos elkötelezettséggel jár az izomépítő program iránt, akkor nagyon óvatosnak kell lennie arra, hogy ki az ajánlásoktól. A testépítés és a fitnesz szó szerint több milliárd dolláros iparág, amelynek új webhelyei minden nap felbukkannak. Sean e -könyve: Az igazság az izomépítésről
Az úgynevezett „szakértők” közül sokan nem tudják, miről beszélnek, és csak a drága tabletták, porok és „Magaracle programok” -ra való motivációja van arra, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te, hogy te vagy Nem igazán kell. Ha nem élvezi a lépést, akkor végül eshet néhány végzetes izomépítő buktatóba, amely szó szerint elpusztítja a nyereségét, és megakadályozza, hogy valaha is elérje a kívánt lenyűgöző, izmos testet. Ebben a bejegyzésben 4 nagyon gyakori izomépítő mítoszot fogok feltenni a vásárlás során, hogy a megérdemelt gondolkodású izom és az erőnövekedés megfelelő útján tartsam Önt.
1. mítosz: Az izom felépítésének vásárlásánál az edzés során „szivattyút” kell elérnie. Minél nagyobb a szivattyú, annál sokkal több izomot fog építeni.
Azoknak, akik éppen kezdődnek, Kashiwa Reysol Mez egy „pump” az az érzés, hogy a vér csapdába esik az izomszövetben, amikor súlyokkal edz. Az izmok megduzzadnak, és a tested nagyobbnak, szorosabbnak, erősebbnek és sokkal erősebbnek érzi magát. Míg a szivattyú fantasztikusan érzi magát, nagyon kevés, ha valamit meg kell tennie, ha az izmait megfelelően stimulálja. A szivattyú egyszerűen az izomszövetre növekvő véráramlás eredménye, és minden bizonnyal nem jelzi a sikeres edzést. A sikeres edzést csak a progresszió fogalma használja fel. Ha sokkal több súlyt tudott emelni, vagy sokkal több ismétlést tettél, mint az előző héten, akkor elvégezte a munkáját.
2. mítosz: Az izomépítés miatt lassabbá és kevésbé rugalmasabbá válik.
Ez a régi időkbe nyúlik vissza, amikor az emberek a testépítőket úgy jellemezték, hogy „az izomkötésű” és „Bulky”. Ellentétben azzal, amit gondolhat, a jelentős mennyiségű sovány izomtömeg felépítése valójában felgyorsítja Önt, nem pedig lassít. Az izmok felelősek minden olyan mozgásért, amelyet a teste tesz, a futástól az ugrásig a dobásig. A lényeg az, hogy minél erősebb az izom, annál sokkal több erőt alkalmazhat. Ha erősebb, sokkal izmosabb lába van, a növekvő lábsebességet jelzi, ugyanúgy, mint az erősebb és sokkal izmosabb vállak, jelzi a távolabbi dobás képességét. Az erős izmok képesek az izmok, nem pedig fordítva.
3. mítosz: Mindig tökéletes, tankönyv űrlapot kell használnia minden gyakorlatban.
Noha a jó forma használata az edzőteremben mindig fontos, a legjobb forma megszállása teljesen más kérdés. Ha mindig minden gyakorlatot megpróbál hibátlan, tankönyvek felhasználásával elvégezni, akkor valóban növeli a sérülés esélyét, és egyidejűleg csökkenti az elérhetnek elért izomstimuláció teljes mennyiségét. Ne feledje, hogy nem vagyunk robotok! Nagyon fontos, hogy edzés közben mindig természetesen lépjen. Ez azt jelezheti, hogy egy nagyon csekély lengést ad a hátába, amikor bicepsz göndörítést végez, vagy Everton FC Mez egy apró test lendületét használja a súlyzó sorok végrehajtásakor. Lazítsa meg magát egy kicsit, és lépjen be, ahogyan a testét mozgatják. A legjobb forma megszállása valójában inkább ön ellen fog Southampton FC Mez működni, nem pedig az ön számára.
4. mítosz: Ha azt akarja, hogy az izmaid növekedjenek, akkor szükség van az égéssel!
Ez egy újabb hatalmas tévhit az edzőteremben. A „égés” érzés, amely az intenzív súlyzós edzésből származik, egyszerűen a tejsav (egy metabolikus hulladéktermék) eredménye, amelyet az izomszövetben szekretálnak, amikor edz. A tejsav fokozott szintjének az izomnövekedéssel nem lehet mit tenni, és valójában lelassíthatja a nyereségét, nem pedig felgyorsíthatja őket. A tejsavtermelést korlátozhatja az alacsonyabb REP-tartományban, az 5-7, ahelyett, hogy a 10 éves vagy annál magasabb tartomány helyett.
* Ez a bejegyzés kizárólag az Ironmagazine.com webhelyre vonatkozik, bármilyen formában történő reprodukció előzetes hozzájárulás nélkül szigorúan tilos.
Sean teljes izomépítő rendszeréhez kattintson ide!
___________________________________________________________________________Sean Nalewanyj testépítő szakértő és írója a legkeresettebb internetes testépítés e-könyvének: A Truthabout épületizom. Sokkal több információt találhat a weboldalának megnézésével:
