ó jóságom. Ez a hét nagyon őrült volt a munkahelyén, valamint otthon. Rendkívül örülök, hogy jó hétvége van előttem!
Csak rájöttem, hogy egész héten nem mentem a fitneszközpontba. Buktatott?
A legújabb videóim
Maratoni edzés 1. napja
További videók
0 másodperc 3 perc, 12 másodperc
Következö
Unorthodox könyv, valamint a Netflix értékelés
07:28
Élő
00:00
08:21
03:12
Tényleg nem sikerül a munka és a magánélet egyensúlyán, tehát az elmúlt napokban hittem benne. Nagyon követelek egy tervet.
Szóval, jöttem fel! Ööö, már kissé kevésbé összetört, és már nem kezeltem!
A célok:
1. Futtasson egy 4 órás maratont októberben (!)
2. Fogyjon le 13 fontot (ezt 16 éves korban használják!)
3. Jól érezze magát, egészséges és boldog is
Igen, azonban nem ismertem fel, ha egy 18 hetes képzési programot használok a maratoni I -követelményhez, hogy a következő hétvégén megkezdjem a képzést!
Nehéz a maratoni képzés kiegyensúlyozása a fogyással, azonban úgy határozom, hogy októberben a Mary -t a góltömegemen futom. Úgy értem, ha tudok edzeni egy 4-es Mária üzemeltetésére, akkor elegendőnek kell lennem a kalóriák számolásához és az étkezésem megtisztításához!
A terv:
1. 18 hetes maratoni képzési program jógával és KB -vel XT -nél, ha egyenként egy hét. Hétfőn közzéteszem ezt a tervet.
2. Track kalóriák – maradjon napi vagy annál kevesebb körül. Mivel a véletlenszerű snack -én naponta számos Cals -ot adok, és követelmények vagyok, hogy igazak legyek magammal, és összeállítsam, és összeadjam. (Annak érdekében, hogy a súlyomat a legjobban megőrizhessem, naponta 2OO -kalóriát kell enni.)
3. Igyon 1 üveg vizet B, L & PM snack után
4. Vágja le a szart – Vágja le az édességeket és a feldolgozott ételeket. Egyél sokkal több egész ételt, és tartsa az édességeket a hétvégén.
A mai étkezésem képei rendkívül elég? Kerülni akartam őket, de időt vettem a fényképezésre, valamint az összesre …
Reggeli – Mit csinálsz, ha nem választhatsz a turmix vagy a PB pirítós között?
Legyen mindkettő!
Ebéd West Ham United Mez – szendvics, chips, paprika csíkok.
Falatozás-
Vacsora – kifelé Lisa -val! A városban van, és ez italokat, valamint ételeket és szórakozást is magában foglal!
Desszert – Mia. Ugyanakkor nagy fekete és süti volt. Hatalmas.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve
A legjobban Iráni labdarúgó-válogatott Mez futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve
Az április legjobban futó és receptblog -podcast üzenetei. A legfinomabb javaslatok a bostoni maratoni videóról, valamint a 3 összetevő recept
Maratoni edzés 1. nap – Videó napló?
Maratoni edzés 1. nap – Videó napló?
Kezdje a Marathon Training Journal -t. Az 1. napon ellenőrzi a hosszú távomat. Futás, valamint a recept mindennapi frissítései a következő 90 napra
Disney World Marathon edzés 1. hét
Disney World Marathon edzés 1. hét
Dopey Nehézségi nehézség: Az 1. hét edzése … amikor úgy döntöttem, hogy regisztrálok, hogy a múlt héten futtassam a Inter Milan Mez dopey nehézségeket
Futó folyóiratnaptár – 2020. július teljesen ingyenes nyomtatható
Futó folyóiratnaptár – 2020. július teljesen ingyenes nyomtatható
Az edzésnaptár futtatása. Teljesen ingyenes, nyomtatható futó Jourmal 2020 júliusára. Futás rutin tervező az All Leve futóinakFélmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaratoni edzési terv. Teljesen ingyenes 10 hetes félmaratoni rutin futás és nyújtási napok. A versenynap csomagolásának felsorolása egy
Maratoni edzés 6. nap
Maratoni edzés 6. nap
Maratoni edzés napja 6. A blog mindennapi frissítései és a video folyóirat futtatása. Pontosan hogyan megy a futás a legjobban, valamint a mai futás wo
⚡ Shareaholic által
–
