Orvosi labda Felső Throws
Ön keres egy gyakorlat, hogy valóban kihívást jelent neked? Az egyik talán mer mondjuk egy gyakorlatot iránymutatását mindet … Ha így van, gyógyszer labda fölött dob lehet csak, amit az edzés rendet szüksége.
Medicine labda fölött dob egy fantasztikus módja, hogy tesztelje a erőt és kitartást. Ez az ideális keveréke izomépítés és cardio – a pulzusszám minden bizonnyal fel, és az izmok lesz égő (a jó fajta égés). Cardio + izmokat = win-win forgatókönyve. Szóval, mi is ez a gyakorlat a jelenséget, és hogyan működik?
Medicine labda fej feletti hajítás variációk
Az első dolog két különböző variációt tesz gyógyszer labdát fölött dob. Az első variáció, testépítők és főiskolai sportolók úgy tűnik, hogy tegyenek többet. Ez egy fan-kedvenc erőnléti edzők. de természetesen egy kicsit sokkal intenzívebb. Ha sokkal több, mint én, és csak keresi a kihívást jelentő feladat, de nem egészen a testépítő szinten, van egy variáció az Ön számára is!
1. változat
Tartsa a gyógyszert labdát mellmagasságban karokkal teljesen kinyújtva
Van egy félig zömök, hogy a gyógyszer labdát a lábad között
Robbanásszerűen ugrik ki zömök helyzetben, és dobja a labdát a nagyi stílus fölött maga mögött a falnak
Fordulj meg, és elkapni a labdát a fellendülés
Ismétlés
2. változat
Állvány 2-3 méterre egy fal lábad hip-távolságra vannak egymástól
Tartsa a gyógyszert labdát overhead
Tartva a abs részt, hogy a gyógyszer labda mögé fejét mindkét kezével, és tolóerő a karok előre, dobott a labdát a fal
Fogás gyógyszert labdát a falról
Ismétlés
Előnyei Medicine labdát Felső Throws
Ahogy akkor valószínűleg mondani, gyógyszer labda fölött dob vegyenek az egész testet, és készítsen egy kicsit az erő. Ettől erő jön különböző izmos előnyei többek között:
Medicine labda fölött dob egy teljes test edzés
Javítja a koordinációt és a stabilitás az egész szervezetben
Előkészíti a testet a nagy intenzitású és robbanásveszélyes, a teljes test edzés
Segít hang és hajolj ki az izmok
Burns kalória
Javítja a funkcionális fitness
Az izmok célzottak
Medicine labda fölött dob egy gyilkos teljes test edzés. mert a munka mind a felső és az alsó test, számos ember dobja ezt a heti edzés rend érezni némi hozzáadott éget. Az izmok célzott alatt gyógyszert labdát dob a következők:
fenék
quadok
Borjú
Bicepsz
Triceps
lat
combhajlító
Abs
módosítások
Nem biztos, hogy készen állnak a gyógyszer labda fölött dob? Ez érthető. Attól függően, hogy milyen típusú súly használata, gyógyszer labdát kap igazán nehéz – nagyon gyorsan! Ha keres egy módja annak, hogy még mindig a gyakorlat egy módosított formában, akkor a stabilitás labda lesz az új legjobb barátja.
Úgy van! cserélje gyógyszer labdát a stabilitási labda elvégzésére gyógyszer labda fej feletti hajítás oly módon, hogy beállíthatjuk az edzés szinten. ha már elfoglalta a stabilitási labdát, mint egy bajnok, elkezdhetjük használni a gyógyszert golyó. mielőtt te is tudod, akkor dobott egy 20 £ gyógyszer labda fölött!
Következtetés
Medicine labda fölött dob egy fantasztikus gyakorlat áll, hogy mindkét erőt épület és kardio.
Két különböző stílusok és variációk. Az első variáció használni egy csomó szilárdsági és kondicionáló edzők és sportolók. Az első variáció, akkor tartsa a med labdát mellkas magasságban, akkor egy félig zömök, és engedje el a lábai között. akkor használja a lábait és a mag robbanásszerűen ugrik ki a zömök, és dobja a labdát, overhead mögött.
A második variáció, távolság magad 2-3 méterre a falon. emelni a gyógyszer labdát a feje fölött. Míg vonzó a has és a fenék, dobja a labdát a falhoz. Kapd el a labdát a falról, és ismételje meg.
Ha nem olyan szinten, ahol jól érzi magát dobtak egy gyógyszer labdát, akkor lehet módosítani a testmozgás és használata stabilitási labda helyett. Ahogy múlik az idő, akkor haladást dobott könnyebb súly gyógyszer golyó!
