Matt Weik
Ki nem szeretné felmenni a főnökükhöz, és azt mondani: „Ez a munka lassan megöl engem minden nap, amikor bemegyek ebbe az irodába.”? Ha jelenleg egészségtelen vagy, akkor valószínűleg olyan furcsa igazságot mondhat, mint amilyennek hangzik. Ha egészséges vagy, ne próbálja meg, mivel az állítás nem fog tartani. De valóban, nagyon sok minden bizonnyal tapasztalhat bizonyos egészségügyi kockázatot a munka közben. hadd magyarázzam.
Hogyan lehet minden reggel dolgozni lassan megölni
Mindannyian hatalmas mennyiségű szorongás alatt állunk naponta a munkahelyen. Vannak határidők, hogy megfeleljünk, e -maileket/hívásokat kell visszaadni, olyan találkozók, amelyek úgy tűnik, hogy elhúzódnak a kiosztott időrésükhöz, stb. Mindezek a szorongás számos problémát okozhat, mint például a kardiovaszkuláris betegség, a magas vérnyomás, a rossz vér Schalke 04 Mez lipid Celta de Vigo Mez Értékek, sőt a károsodott mentális jólét és a depresszió. Minden olyan kérdés, amelyet nem szabad könnyedén felvenni. Tehát pontosan hogyan tudjuk leküzdeni ezeket a kockázatokat, és fenntarthatjuk egészségünket, figyelembe véve, hogy mindannyiunknak megélhetésre kell mennünk, hogy a tetőfedést a fejünk fölött, az asztalunkon ételeket és a hátunk ruháit kell tartanunk? Mindez a fitnesz szintjéhez vezet.
Az illeszkedés a depresszió valószínűségének csökkentésével, valamint a továbbfejlesztett kardiovaszkuláris egészséggel jár. Ez nagyszerű hír! Hacsak nem próbál elmenni a munkából. A fitnesz szintjének javításával csökkentheti esélyét a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegség, a rossz vérlipid értékek, valamint a túl sok stressz mellett előforduló pszichológiai kérdések.
Mit mond a kutatás?
A Basil Egyetem kutatói 200 résztvevőt használtak tanulmányukhoz. A tanulmány közel 50/50 volt a férfiak és a nők között, és az átlagéletkor 39 volt. A vizsgálathoz a kutatók kerékpár -ergométer tesztet használtak, az egyes résztvevők vérnyomását, koleszterinszintjét, triglicerideket és testtömeg -indexet (BMI). Minden résztvevőt felkérték, hogy adja meg azt, amit a szorongás szintjének jelenlegi észlelésének tartottak.
Amikor a tanulmány összes adata befejeződött, a kutatók azt mutatták, hogy azok a személyek, akiknek stresszes, nagyobb a kardiovaszkuláris problémák kockázatát. A sokkal jobban illeszkedő résztvevők alacsonyabb kockázatot mutattak a szív- és érrendszeri problémákban. A kutatók ezen a kutatáson keresztül megerősítették azt is, hogy a kardiovaszkuláris egészség egésze összekapcsolódik a kockázati szempontok megnövekedett vagy csökkentett esélyével, attól függően, hogy az egyén fizikailag megfelelő -e vagy sem.
Az egyik kutató azt mondta: “Ezek az eredmények jelentősek, mert pontosan akkor, amikor az emberek hangsúlyozzák, hajlamosak a fizikai aktivitásra ritkábban folytatni.” Amikor gondolkodik rajta, ez 100% -ban pontos, hacsak nem igazán gondolkodik, és illeszkedik a napi ütemtervbe. Gondolj a saját életedre. Mit csinálsz, ha stresszes? Eszik? Varg a kanapén, és élvezze a televíziót? Esetleg lefeküdni vagy Lengyel labdarúgó-válogatott Mez szunyókálni? Minden, ami nem jár aktívnak.
A történet erkölcsi (kutatás)? A vásárlás során, hogy egészséges maradjon, és leküzdje a munkából származó szorongással kapcsolatos kockázati szempontokat, az egyéneknek erőfeszítéseiket az aktív maradásra és a testmozgásra kell összpontosítaniuk, hogy minimalizálják ezeket a kockázatot (mind mentálisan, mind fizikailag). A fitnesz szintjének fenntartása nemcsak az egészséges állapotban marad, hanem jobban érzi magát is.
Forrás:
Ingibjörg H. Jonsdottir et al. A fitnesz moderálja a szorongás és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők kapcsolatát. Orvostudomány és tudomány a Sport és a testmozgás területén, 2016; 48 (11): 2075 doi: 10.1249/mss.0000000000001005
