Tartalom elrejtése
Miért fáj a torkom futtatása után?
Gyakori oka Torokfájás után RunningInhaling nyitott szájjal
alacsony páratartalom
Levegő hőmérséklete is Cold
Lehet, hogy a savas reflux
Hogyan kerüljük el a torokfájás futtatása után
Home Jogorvoslat torokfájás, valamint Voice LossUse párásító
Egyél hideg Food
Toroköblögetés meleg sós vízzel
Honey & meleg tea
Igyál meleg folyadékok
Következtetés
Miért fáj a torkom futtatása után?
Futás az egyik legjelentősebb formája kardiovaszkuláris edzés az emberek az egész világon. Az Egyesült Államokban egyedül, mintegy 60 millió ember vett részt a futás, kocogás, valamint futó útvonal 2017-ben, annak ellenére, alkalmi torokfájás futás után, gyakorlatilag a 80 százaléka az amerikaiak, akik futni továbbra gyakorlását, hogy egészségesek maradjanak, valamint a formában maradni.
Míg tartózkodó alak egyik előnye futás, vannak más előnyök is társítható a gyakorlat. Előnyei a következők:
Csökkenti a veszélye a szívbetegségek
Segít a stressz
Erősíti a csontokat
Növeli konfidenciaszintek
Elősegíti sokkal jobb alvási szokások
Meghosszabíthatja az élettartamot
Futó egyértelműen kiváló gyakorlat, hogy a kihívást, valamint büszkélkedhet sok haszon, ha kész következetesen. Vannak nem sok hátránya, hogy lehet felfedezni róla.
Más, mint a leendő torokfájás után fut, akkor kap. Ha valaha is volt egy torokfájás után fut, akkor valószínűleg kíváncsi, hogy pontosan hogyan is lehetséges volt. Nos, itt van néhány tipikus okait az akarat választ a kérdésére.
Gyakori oka Torokfájás futtatása után
Az inhalálás, valamint a kilégzés folyamata hatása a sebességet a futás közben a gyakorlat végzése közben. Air halad a torok ürege felé a tüdő is okozhat, hogy végül is irritálta, valamint fáj. Egyes orvosi szakértők úgy vélik, savas reflux körülmények vagy orrdugulás okozhat torokfájás után fut. A torokfájás után futás is hasonlóképpen mivel egyéb okok, mint a belégzés nyitott szájjal, a páratartalom, a levegő hőmérséklete, valamint a savas reflux.
Belélegzése nyitott szájjal
A legtöbben teremtményei szokás. Sajnos, az egyik ezek a szokások számos minket részesedése a szánkat, hogy lélegezni, ha fut. Beletelt év (és nem túlzok), hogy felfedezzék, hogy pontosan hogyan kell futtatni belélegzése az orrom, míg a kilégzés számat. Nem értem, hogy miért volt az elképzelés, így nehéz számomra, hogy megértsék. Azonban felfedezni belélegezni az orrát futás közben segíti tartsa meg a szenvedést a torokfájást.
Belégzéskor a szád, miközben fut, levegő áramlik a torkon a száj, amely létrehoz egy száraz utat az utat az kísér. Amikor a levegő utazik az orrüreg melegítsük fel, valamint szűrt, ami segít tartsa meg a légzés részecskék, valamint a pollen. Tehát, belélegzése az orr csökkenni fog lehetőségét, torokfájás a megfelelő idő.
alacsony páratartalom
Az éghajlat az interneten száraz? I online déli, valamint a páratartalom lehet olyan erő, amivel számolni kell. függetlenül attól, hogy az időjárási feltételek az hideg vagy meleg, futó alacsony páratartalmú helyen is okozhat, hogy létrehoz egy torokkaparás. Ezen túlmenően, az amerikai Lung Association kimondja, hogy a környezeti allergének, mint például a por vagy pollen adhat száraz valamint irritáló érzés a torokban.
Levegő hőmérséklete is Cold
A levegő hőmérséklete pedig valamint hideg van még egy tipikus oka a torokfájás után fut. Amikor a levegő alacsonyabb hőmérsékleten utazik az orr vagy a torok ürege, mint te légzés, gyors, valamint a mély, nem lehet néhány kellemetlen mellékhatása. Az egyik ilyen, hogy fáj a torka.
Lehet, hogy a savas reflux
Próbáltál már, hogy megy a futás előtt az ételt teljesen emésztett? Ha igen, akkor a savak a pocakját is ugrott a legjobban vissza a nyelőcsőbe, mivel a tevékenység. szintén ismertek, mint a savas reflux. Savas reflux okozhat a torokban, hogy irritált, valamint ugyancsak okozhat a hang megy rekedt. Vannak over-the-counter gyógyszereket speciálisan olyan leküzdése savas reflux – biztos, hogy beszéljen az orvos először.
Hogyan kerüljük el a torokfájás futtatása után
Senki sem akar egy torokfájás után fut. Ez egy biztos módszer, hogy elveszíti a gőz, valamint kisiklik a motiváció tekintetében az edzés erőfeszítéseket. Vannak azonban olyan lépés, amit megtehetsz, hogy segíteni fog, hogy elkerülje a torokfájás a nap megfelelő futni.
Kerülni kell a koffein, valamint alkohol
Győződjön meg róla, hogy mindig jól hidratált előtt, alatt és után is a futás
Ha azt tapasztalja, súlyos allergiák, ügyeljen arra, hogy ne folyjon a szennyezés sújtotta területeken
Opt a tornaterem futópad helyett a szabadba annak érdekében, hogy megakadályozzák a hideg időjárási körülmények között, vagy száraz levegő
Legyen ez egy aggodalomra belélegezni orrod helyett a száját, hogy segítse megelőzni a fájdalmat, valamint a torokfájás
Várja meg, amíg az élelmiszer megemészteni teljesen mielőtt on egy futás. Mindig meg kell akadályoznod a legjobbat az étkezés után.
Ha hideg időben futsz, viseljen maszkot vagy sálat, hogy lefedje az orrát, és a száját, hogy segítsen elkerülni a hideg levegőt a légzési csatornák belépésétől
Otthoni jogorvoslatok a torokfájáshoz, valamint a hangvesztéshez
Ha a futás után torokfájásban szenved, vannak olyan házi jogorvoslatok, amelyek segíthetnek az egyszerűségnek, és segítenek a megkönnyebbülés felfedezésében. Elengedhetetlen a torokfájás orvoslása, amint úgy érzi, tünetei vannak. Minél hosszabb ideig megakadályozhatja, annál rosszabb lehet a fájdalom. Ha úgy gondolja, hogy a tünetei sokkal nagyobb jelentőségűek lehetnek, akkor azonnal meg kell lépniük a fő gondozási szállítójával. Az alábbiakban néhány házi jogorvoslat van egy torokfájáshoz, amit hasznos lehet ..
Használjon párásítót
Everlasting Comfort Nagy ködös párásító hálószobához (6L) – szűrő nélküli, csendes, ultrahangos – nagy … hosszú távú védelem otthona, iroda, óvoda, vagy kollégium: Az ultrahangos párásítónk egy 6 literes (1,6 gallon) tároló tartályt tartalmaz A szobákban 500 m2, és akár 50 óráig tart
Nem az a tipikus párásító: Mi is egy szükséges olaj tálcát kering illatos olajok a nagy ködben, így egy tiszta, valamint a friss illatú aroma az egész lakásban
Szabadon kell használni, suttogva csendes: a nagy tér párásítónk szinte csendes (kevesebb, mint 30 dB), valamint ugyanúgy leáll, ha a vízen kívül van; kockázatmentesen használható csecsemőszobákban, valamint hálószobákban
Soha ne cserélje ki a szűrőt újra: a hálószobás párásító szűretlen, a folyamatos csere költségeiből. FONTOS: Próbálja meg tartani a páratartalmat 40-60 százalék között, hogy megakadályozza a víz felhalmozódását
2 év helyettesítési politika: Everlasting Comfort Mi törődünk a termékeinkkel kapcsolatos tapasztalatainkkal, pledging, hogy helyettesítse a párásítót a házhoz, hogy bármi bajba kerüljön
Ellenőrizze a legfrissebb árat
Milyen jobb módszer a száraz levegő leküzdésére, mint egy párásítóval? A légzés száraz levegő irritálhatja a torkát. Ez még sokkal jellemzőbb lesz a téli szezonban, amikor a hőt futtatja. A nagy köd párásító hozzáadja gyógyító nedvességet a levegőből, valamint segíthet lazítani váladék.
Eszik hideg ételeket
Minden rendben van mérsékelten. Ami azt jelenti, hogy a popsicles vagy joghurt rendben van, hogy megbirkózzanak a torokfájás során. A hideg hőmérsékletű élelmiszerek segíthetnek az egyszerűség egy torokfájásban. Ezenkívül a hideg ételeket (például a fagylaltot) jellemzően lágyabb, valamint könnyebben lenyelni.
Gargle meleg sós vizet
Ez az én megyem, hogy a futás után torokfájás legyen. Anyám meleg sós vizet kaptam, mert gyerek voltam – és soha nem segít. A gargling meleg sós víz segít megnyugtatni a fájdalmat, valamint az irritált torkot. Minden követelmény egy 8 uncia üveg melegvíz, valamint ¼ teáskanál só. Gargálja a vizet a torkának hátulján körülbelül 30 másodpercig egy percig, majd köpködd ki.
Méz és meleg tea
Hagyományos Medicinals szerves kamilla levendula tea, 16 filteres tea (6 Pack) Settles a szorongó rendszer, amikor hangsúlyozta.
Nem GMO Ellenőrzött. Minden összetevő hitelesített szerves. Kóser. Koffeinmentes
Következetesen magas minőségű gyógynövények az etikai kereskedelmi partnerségekből
Íz: örömmel virágos, egyedülálló levendula jegyzetekkel
Hat doboz esetén, mindegyik doboz, amely 16 lezárt teáskót tartalmaz (96 általános teáskák)
Ellenőrizze a legfrissebb árat
Ha a gargling meleg sós víz nem inkább a dolog, akkor méz meleg tea lehet. Nem hiszem, hogy van valami sokkal nyugtató, ha a torkod karcolás, valamint irritált, mint ez a kombináció. A vizsgálatok során a gyógynövényes teák, mint a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez csak sokkal hatékonyabb lesz, ha a mézet dobja a keverékben. A tanulmányok ugyanúgy felfedezték, hogy a méz csökkenti a nyálka termelését, valamint a köhögést, valamint a túlterhelt gyógyszereket.
Igyál meleg folyadékokat
Van valaki valaha is, amikor nem érzi jól magát, vagy fájdalmas torok volt? A meleg folyadékok, mint a húsleves, leves vagy tea elleni küzdelem egy irritált torkot. Igyon meleg folyadékokat naponta 4 vagy 5 alkalommal, hogy megnyugtassa a tüneteit. Győződjön meg róla, hogy megakadályozza a koffeinált italokat (ez azt jelenti, hogy nincs reggeli kávé), mivel dehidratációhoz vezethetnek.
Következtetés
Eltekintve 4 okot fedeztünk fel, hogy miért találkozhatsz egy torokfájás közben. Azonban ne hagyja, hogy a torokfájás kevés veszélye legyen, hogy részt vegyen egy olyan kiemelkedő gyakorlatban, mint a futás. Olyan sok előnye van, hogy megszerezzék! Csak ne vegye figyelembe a négy dolgot, ami a torokfájást okozó torokfájást okozhatja (a szájjal nyitva, alacsony páratartalom, levegő is hideg, valamint a lehetséges savas reflux), valamint azt, amit tudsz megakadályozni vagy javítani őket. Ha ezeket a dolgokat csinálod, akkor nem emlékszel a torkára, valamint a futásodra összpontosítva!
