Archive: June 7, 2022

I’m In The Men’s room

this week my gym is renovating the women’s locker room, so all women have to use the Men’s Locker room and the men are using the Women’s.

Aren’t you curious about young boys bathrooms and changing rooms? I kinda am, but this one would have been much more fun if there actually were men in it ? It was just like the women’s room, except everything was on the opposite side.
MY newest VIDEOS

4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Standing Abs workout you can do at home. No equipment core exercises you can do standing up before or after a run. fast tutorial on 5 workout moves for a strong core and to challenge your balance.

További videók

0 seconds of 4 minutes, 31 seconds

Következö
My beautiful partner in the Pysch Ward: A Memoir – book Review
05:31

Élő
00:00
08:21
04:31

My morning began with 3 miles on the treadmill. This felt a little better than Saturday’s run, but I still kept it pretty slow.

After my run I made a quick breakfast with a new healthy find: Chia Goodness. This is a mixture of chia seeds, buckwheat, hemp, cocoa and a few other natural ingredients. You can eat it as a hot or cold cereal.

It looks like chocolate mush and  it was very interesting (in a good way)! I really had no idea what to expect, but I’m pleased I took a risk and purchased it.

How to make: mix 2 Tbs chia goodness with 1/4 cup hot or cold water, stir well, and let sit for 3-5 minutes until it thickens.

The mix was thick and grainy and not too sweet. I typically like things on the sweeter side – this is lightly sweet but enjoyable all the same ?

I liked it, but I think I would delight in it much more as a snack. The portion is pretty small and I’m a volume eater. On the side I had a sandwich thin with AB.

But, I was still hungry after this so I re-filled my bowl with cereal. Then, it was straight to kickboxing!

After kickboxing I had a drink and apple to refuel ? I always crave fruit after the gym – I think it’s because I sweat soooo much!

After a few errands I rushed home because I was hungry. I made a quick lunch of a veggie burger pita and carrots with hummus.

Stuffed with veggies, mustard, ketchup and hot sauce – Yum!!!

Dessert was some graham cookies and PB pretzel sandwiches.

I have physical therapy this afternoon and really ought to get some studying done. I’ve been so preoccupied with searching for jobs and moving research that I’m not keeping myself on task with the things I need to do now!!!

My cart is completely before the horse and I need to get my brain back in purchase ?

Viszlát később!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Csap

Ossza meg

Posta

Ossza meg

keep choosing these:

3-2-1 Grilled Cheese with Veggies

3-2-1 Grilled Cheese with Veggies

Veggie grilled cheese recipe. healthy grilled cheese for national Grilled Cheese day. real California Milk best grilled

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable and a terrific option to fuel your wo

Cereal Milk Smoothie Recipe

Cereal Milk Smoothie Recipe

how to Make Cereal Milk and light Cereal Milk Smoothie Recipe. easy delicious cereal milk recipe with real California Mi

Potato and Chorizo Tacos Recipe

Potato and Chorizo Tacos RecipeKönnyű burgonya és chorizo tacos a futók számára vegetáriánus recept. A mexikói klasszikus chorizo könnyebb változata. Futófutó

Könnyű fésült burgonya brokkoli recepttel

Könnyű fésült burgonya brokkoli recepttel

Könnyű fésült burgonya brokkoli könnyű receptcserékkel. Veggie csomagolt családbarát köretű potluck recept

Hogyan készítsünk jobb tál gabona– egészséges reggeli tippeket!

Hogyan készítsünk jobb tál gabona– egészséges reggeli tippeket!

Hogyan készítsünk egészségesebb tál gabonaféléket. Készítsen egy gyors reggelit, amely jó neked, és tele van az ebédig, amíg a TH -val ebédel

⚡ Shareaholic által

–

Futó folyóiratnaptár – 2020. július teljesen ingyenes nyomtatható

Hello! A júliusi naptár készen áll a továbblépésre – ugye? A futó naptár 2 verziója van ebben a hónapban. Az egyik naptárban futó és erő edzési napok vannak. A másik egy júliusi naptár, ahol a hely, amelyet futó naplóként használhat. Az edzések és a futások nyomon követheti, ha a saját képzési tervét követi.

Ráadásul 2 futó bemelegítés érkezik hamarosan!
A legújabb videóim

Maratoni edzés 3. napja
Maratoni edzés 3. napja

További videók

0 másodperc 51 másodperc

Következö
High Achiever – jó hallgatási könyv áttekintés
06:12

Élő
00:00
08:21
00:51

Ha már szerepel a futáson, Eat Repeat Email List, akkor a beérkező levelek mappájában kell lennie. Nézze meg a spam mappát, és ha ez sem ott van –

Kattintson ide a futók júliusi naptárához.

2020. július futó edzésnaptár

Július edzésnaptár a futók számára

Szerezd meg a 2020. júliusi futó edzésnaptárat. Akkor 3 egyszerű lépés van, hogy fantasztikus hónap legyen:

Nyomtasd ki.

Állítsa be a júliusi céljait.

Üldözzük le őket!

Megjegyzés: A naptár 2 verziója van. Amikor rákattint, hogy megkapja, mindkettőt megkapja. Nyomtassa ki azt, amelyet használni szeretne.

1. oldal = Naptár szoba az edzések naplójához

2. oldal = Futtatás / edzés ütemterv

Július naptári megjegyzések:
Futás – meddig / mérföldek száma?

Ha egy edzési tervet követ – tartsa fenn!

Megteheti a futtatásait, és beépítheti az erőmozdulatokat a kondicionálás tervébe. Hallgassa meg a testét, és ne adjon hozzá semmit, és ne változtasson meg, ha fáradtnak, fájónak vagy megsérültnek érzi magát.

MEGJEGYZÉS: A futási képzési terveket úgy írják, hogy egyensúlyba hozzák, hogy az állóképességét és fitneszét javítás nélkül javítsák. Valami extra (például a sebességmunka) hozzáadása további kopást és könnycseppet okoz a testén. Ne adjon hozzá semmit, ha már úgy érzi, hogy a teste bármilyen jelet küld a potenciális sérülésekről vagy stresszről.

A fő célnak mindig az, hogy 100%-ban megjelenjenek a versenynapon. Tehát tedd prioritássá, hogy a testének és az üzemanyagnak a testét és az üzemanyagot adja, hogy felépüljön és egészséges maradjon.

Ha nincs edzési terve (jelenleg), akkor használhatja a 2. naptár oldalt – ez sokkal inkább futási ütemterv.

A naptár azt sugallja, hogy hetente 3 futam: hétfő / szerda / péntek. A szombat egy opcionális nap, ahol választhat, ha futni vagy újabb tevékenységet szeretne végezni.

Ha a cél az, hogy megfelelő és egészséges célkitűzés maradjon körülbelül >>> 30 perc futás (vagy futás / séta) hétfőn / szerdán / pénteken.

Ha új futó vagy, akkor térjen vissza a szabadidő után, vagy más elemek miatt valamilyen rugalmasságot igényel a tervben – használja a Run / Walk stratégiát. Vegye figyelembe, mennyi ideig fut, és mennyi ideig jár (általában percek alatt), és hogy érzi magát. Írja be ezt a júliusi naptárba, hogy nyomon tudja követni az előrehaladást. És ez extra betekintést nyújt arra, hogy ha hosszabb időközönként futhat, ha ezt fel akarja építeni.

Tipp futtatása: A futónapló annyi információt nyújthat Önnek, hogy gyorsabb, hosszabb, jobb és egészségesebb futást nyújtson. használd!

A Training Journal használata az egyik legjobb futó könyv, amelyet olvashat. Ez egy csomó információ az életed legfontosabb futójáról – te. És használhat edzési naplókat vagy folyóiratokkal, hogy megnézze, milyen típusú edzések segítenek gyorsabban vagy hosszabb ideig futni … Mennyi futásteljesítményt tud a teste sérülés nélkül … a fitnesz szintje a múltban különböző időpontokban, és hogyan hasonlítják össze a versenyidőkkel … és több.

Ha sokkal több ideje van, és az alapszintje, ahol sokkal többet szeretne csinálni, >>> 30-60 perc futás lehet jobb tartomány. Nézze meg ezt a példát arról, hogy mennyit kell futtatni minden héten inspirációt, hogy megtervezze a hét futamát.

Futási ütemterv példa:

Hétfő: 30-45 perces futás

Kedd: Erő

Szerda: 30 perc egy dombos útvonalon

Csütörtök: Erő

Péntek: 30-45 perces futás

Szombat: Ön egy tevékenységet választ

Vasárnap: Pihenés

Kövesse nyomon az összes edzést a naptárban. (Van 2 oldal – az első oldal többnyire üres a folyóirathoz. A 2. oldal sokkal inkább a futási ütemterv.)

Ez segít látni az előrehaladását, megfigyelheti a test jeleit (jó vagy rossz), és nyomon tudja követni a futásteljesítményt és a tempót, így sokkal több információval rendelkezik, hogy eldöntse, készen áll -e sokkal több futtatásra, vagy gyorsabban futni.

Információk, amelyek segítenek az ebben a hónapban futásodnak:
Hogyan kell elvégezni a futási / gyalogos stratégiát

Kérdéseid és válaszaid – meddig kellene edzeni egy félmaratonra?

Mi a virtuális verseny, és hogyan futsz egyet

7 Javaslatok, hogy motivált képzés maradjon egy virtuális versenyre

Marathon edzés 1. napi videó futó napló

Célmeghatározás munkafüzet a futók számára

Kövesse a @RuneAtRepeat Instagram -on a legfrissebb javaslatokat és frissítéseket!

Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt új étrendet vagy testmozgási rutinot kipróbálna.

Küldje el nekem a munkafüzetet

17Save

A megosztás törődés!

17

CsapOssza meg

Csipog

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Kiválasztja ezeket:

Augusztus futó edzésnaptár teljesen ingyenes nyomtatható

Augusztus futó edzésnaptár teljesen ingyenes nyomtatható

Futási ütemterv Teljesen ingyenes nyomtatható futó terv augusztus naptár. Új hónap az edzések futtatása és javaslatai az új futók számára és

Június futó naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzés

Június futó naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzés

Az edzésterv futtatása a futók számára erős edzéssel és tippekkel. Fut a fitneszért? Szerezd meg a teljesen ingyenes, nyomtatható naplapot

Futó és erő edzésnaptár – 2020. május

Futó és erő edzésnaptár – 2020. május

Teljesen ingyenes, nyomtatható futó- és erő edzési terv naptár. Az edzésnaptár a futók számára 2020 májusára, erőteljes munkával

Futó tervező napi és időjárással teljesen ingyenes nyomtatható

Futó tervező napi és időjárással teljesen ingyenes nyomtatható

Teljesen ingyenes futó tervező, nyomtatható időjárással. A hő vagy a hó edzése nehéz. Tervezze meg az okosabb és futtasson erõsebb ezzel a P -vel

Decemberi futás naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzéstervező

Decemberi futás naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzéstervező

Teljesen ingyenes naptár futtatása és naplózási nyomtatható PDF futtatása. Decemberi edzésnaptár a futók testmozgási tervezőjének és

Futás a fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember

Futás a fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember

Futási terv szeptemberi naptár teljesen ingyenes nyomtatható. Runner edzésnaptár 3 futással és 2 erő edzési napon

⚡ Shareaholic által

–

Mennyire égett kalória a futáshoz

Úgy érzem, hogy mindegyik étkezett, és nem volt elegendő futás itt az ol ‘run Eat Repeat Blogon.

Tehát ma megkímélem neked a konténer O’Salad összefoglalót.
A legújabb videóim

Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
Nagyszerű hallgatás – könyv és podcast értékelési sorozat
Aztán Lisa Jewell eltűnt – az Audible, az Amazon vagy a Bármilyen könyv eladásra kerül.

A ‘Akkor eltűnt’ nagyszerű hallgatás? Itt van a véleményem!

Sokkal további vélemények, linkek és ajánlások, ellenőrizzük a RUNEATREATEAT.com webhelyet

További videók

0 másodperc 4 perc, 20 másodperc

Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19

Élő
00:00
08:21
04:20

Ó, várj, ott volt a legjobb, nem igaz? ^^^ elrontotta.

Mivel a témában vagyunk … csak örülök egy Vitatopnak, valamint egy cseresznye jubileumi protein shake -nek = a két preferált ételem.

Oké, most beszéljünk futásról, konkrétan

Mennyi kalóriát dobok futtatni?

Használhatja ezt a számológépet egy szilárd idézet felfedezésére, hogy pontosan milyen kalóriát hajt végre 3, 4, 5 mérföldre.

Kalória égett számológép

Becsülje meg az égett kalóriákat:

Tempó:
5 mph (12 perc/mérföld) futás – 8,04 km (7,46 perc/km) 5,2 mph (11,5 perc/mérföld) futás Min/km) 6,7 mph (9 perc/mérföld) – 10,78 km (5,57 perc/km) 12,07 km (4,97 perc/km) 8 mph (7,5 perc/mérföld) futás – 12,87 kmh (4,66 perc/km) futás 8,6 mph (7 perc/mérföld) – 13,84 kmh (4,34 perc/km) futás 9 mph (6,5 perc (6,5 perc) futás /mérföld) – 14,48 kmh (4,14 perc/km) 10 mph (6 perc/mérföld) – 16,09 km (3,73 perc/km) futás 10,9 mph (5,5 perc/mérföld) – 17,54 kmh (3,42 perc/km)

Súly:

Poundkilograms

Idő:

Óramenti órák

A napi egészséggel jár.

Azóta futok, hogy szeretek futni, bár pontosan felnézem, hogy az égetése milyen sok kalória miatt is felbecsülöm, mint testmozgást.

Ma egy monikánus kérdést akartam csinálni, de tegnap 200 napig elegendő kozmetikumot használtam, így úgy döntöttem, hogy pihenek, és holnap is csinálom

Jaj.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Csap

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Kiválasztja ezeket:

Aggodalmak és válaszok futás közben ismételten ismétlődő viesorokat, podcastokat és gyógyító napokat esznek

Aggodalmak és válaszok futás közben ismételten ismétlődő viesorokat, podcastokat és gyógyító napokat esznek

Pontosan meddig ébred egy félmaraton után? Futtassa a legelső teljes maratonomat, és azon tűnődött, hogy pontosan meddig vegye le … javaslatok

Futtasson a Surface Podcast 134 -re

Futtasson a Surface Podcast 134 -re

Futtasson fel a felszínre Amanda Brooks interjúval a futáson Eat Reeam Podcast 134. epizód. Új könyve, a legutóbbi verseny és

A legfelsõbb futó edzésprogram minden szintre

A legfelsõbb futó edzésprogram minden szintre

A legfinomabb futási terv kezdőknek, új futóknak és szórakoztató futási képzésnek. 12. hét 5K 10K, valamint félmaratoni online versenyképesség

Brooks futó kirándulás -összefoglaló éhes futó nő podcast 88

Brooks futó kirándulás -összefoglaló éhes futó nő podcast 88

Az éhes futó nő, valamint a futás Eat Eat Ismételje meg a közelmúltbeli Seattle -i utat, Brooks nagyköveteket futtatva! Helló! Ma én

Futás azA legjobb módszer a fogyáshoz, de …

A futás a legjobb módszer a fogyáshoz, de …

Pontosan hogyan lehet lefogyni, és örömmel töltheti el az utazást. Javaslatok a fogyáshoz a futással. Pontosan hogyan örülhetünk a futásnak, valamint a goo -nak

21 A legfinomabb futó dallamok lejátszási lista 2020

21 A legfinomabb futó dallamok lejátszási lista 2020

Futó lejátszási lista 2020. 21 A legfinomabb futó dallamok 2020. októberben. Gyorsabban és szórakozzon az új zenével, valamint az összes

⚡ Shareaholic által

–

Mom’s birthday dinner

How’s was your Sunday? considering that we transferred to Orange region Ben as well as I have been “church shopping” as well as I truly liked the service we went to this morning! I believe he needs a bit a lot more convincing so we’ll try it out once again weekend after next. discovering Jesus is hard!

We headed to my parent’s home for Sunday Dinner. Actually, it was my mom’s birthday dinner! Her genuine birthday is Valentine’s Day, isn’t that adorable <3 however considering that that’s on a Tuesday as well as I work late, we celebrated today. A legfrissebb videóim I got A Covid-19 Test A koronavírus teszt megszerzése - pontosan hogyan működik, milyen érzés, tapasztalataim is. I got the standard test as well as Ben got the Covid-19 fast test. További videók 0 másodperc 5 perc, 16 másodperc Következö Podcast Recaps from Aug 6 07:26 Élő 00:00 08:21 05:16 She wished to do a Thanksgiving style dinner with turkey as well as the fixings. I made roasted eco-friendly beans, the cake as well as assisted with whatever else when we got there. I’m the official turkey carver, did you understand that? My plate, I went back for a bit a lot more of everything. My siblings – bit as well as big We ate incredibly early, around 4:30pm. So after walking the dogs I had a little bowl of cereal. Nutella birthday Cake time! (used Sara’s recipe here) Happy birthday to youuuuuuu Mom! I had my piece with milk. Sadly, this cake didn’t modification my life. I don’t believe I like fudgy cakes (I don’t like fudge). however everybody else raved about it! Since this was a birthday celebration as well as we played a celebration game – Apples to Apples. It was surprisingly fun (I get tired quick as well as liked it, mainly since I was able to yell)! My preferred card   Earlier today I made what was meant to be a quick stop at Costco for the eco-friendly beans. Well, I ended up doing all my grocery buying for the weekend. The checker made a comment on my healthy eating, which made me feel healthy as well as happy. But, she didn’t understand about the Nutella cake I had at home! The Costco Haul: Zeller Asparagus (random craving) Brokkoli Sweet Peppers Zöldbab Tojásfehérje Kovász Strawberries Áfonya BCAAs Lots of samples of path mix Sunday set Up – I have tons of veggies as well as leftover turkey for healthy lunches as well as dinners. Gyakorlat: M: 6 miles, Strength T: Speed W: LR? TH:Yoga F: Strength S:Rest Sun: Half Ready for your week? Küldje el nekem a munkafüzetet Megment A megosztás törődés! Ossza meg Csipog Csap Ossza meg Posta Ossza meg Folytassa ezeket a következőket: My lil Brother’s High institution graduation celebration as well as excellent Mexican Food My lil Brother’s High institution graduation celebration as well as excellent Mexican Food High institution graduation center piece as well as gift table. celebration at a Mexican restaurant as well as all the food as well as margaritas outsid What I Ate at Epcot After the white wine as well as Dine half Marathon What I Ate at Epcot After the white wine as well as Dine half Marathon What I ate during the Run Disney half Marathon Weekend. Food diary recap of my diet plan while traveling to half marathon run Hummus recipe round Up for finest concepts national Hummus Day Hummus recipe round Up for finest concepts national Hummus Day Helló! It’s national hummus day! Hummus is still one of my top 5 preferred foods[Bónuszpontok, ha megérti mind a négyet az O -ból Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben Félmaratoni edzési terv. Ingyenes 10 hetes félmaratoni rutin futás és nyújtási napokkal. Versenynap -csomagolás, valamint mit kell enni edzés közben Mit eszek egy nap alatt - a futók számára Mit eszek egy nap alatt - a futók számára Amit egy napi videóban eszem egy futó. Élelmezési napló, amit egyszer reggeliztem, ebédet, vacsorát és snackeket ettem. plusz ötletek az előnyben részesített termékeimhez A legfinomabb fehérjebárok a futók számára- mit kell enni azelőtt, mind a futás után A legfinomabb fehérjebárok a futók számára- mit kell enni azelőtt, mind a futás után A legfinomabb fehérjebárok a futók számára. Mit kell enni egy futás előtt, egy futás és snack után. Az 5 legjobban preferált sávom, valamint a táplálkozási bontásom ⚡ Shareaholic által -

Chocolate covered Strawberries

Last night after posting (and therefore omitted from the blog) I had chocolate covered strawberries for dessert. Elképesztő! all day today I dreamt about tonight’s dessert…

Dinner was a last minute change of plans. I realized that Ben has alternate dinner plans for tomorrow night and our guac would be brown or I would eat it all (most likely the latter).
Legújabb videóim

Marathon training Day 1

További videók

0 seconds of 3 minutes, 12 seconds

Következö
Podcast Recaps from Aug 6
07:26

Élő
00:00
08:21
03:12

Since I didn’t want to eat the entire container of guac in two days I had to incorporate it into dinner… burnt brussels and sad looking taco salad. Don’t you worry, I added chips after the picture (I knew you were worried about that).

Dessert or not to dessert…that is the question.

Question: how often do you eat dessert or a dessert-like snack?

Me: I used to have to have dessert or a “treat” every day, but I’ve been cutting back a bit. I do notice that the more sugar I eat the more I crave. Which is kinda weird…

I would have thought that eating a treat would satisfy my sweet tooth, but it only makes me want more. Is anyone else like that?

I’m curious if that’s a taste bud or blood sugar issue??

​

​

SEND ME THE WORKBOOK

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Pin

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Folytassa ezekkel:

the best Run eat and Repeat from April 2018

the best Run eat and Repeat from April 2018

the best running and recipe blog podcast posts from April. best tips on the Boston Marathon video and 3 ingredient recip

Why I Don’t Run on the Sand but You Do You

Why I Don’t Run on the Sand but You Do You

Running on the sand is good for you. There are benefits to running on soft sand at the beach but along with that a list

healthy hot chocolate in a slow Cooker and diy Toppings Bar

healthy hot chocolate in a slow Cooker and diy Toppings Bar

easy hot chocolate recipe for a group. healthy 2 ingredient hot chocolate recipe for family or party. how to make hot co

Könnyű fésült burgonya brokkoli recepttel

Könnyű fésült burgonya brokkoli recepttel

Könnyű fésült burgonya brokkoli könnyű receptcserékkel. Veggie csomagolt családbarát köretű potluck recept

Pizza Omelet Recipe-2 Ways

Pizza Omelet Recipe-2 Ways

healthy breakfast pizza omelet recipe with low fat real California mozzarella. Egg crust pizza recipe for breakfast, lun

PB and chocolate Yogurt Snack for One Recipe

PB and chocolate Yogurt Snack for One Recipe

PB chocolate yogurt recipe. treat for one with peanut butter and chocolate – healthy snack packed with protein and healt

⚡ by shareaholic

.